Андрей Смирнов
Время чтения: ~20 мин.
Просмотров: 1

Диета владимира соловьева: как похудел знаменитый ведущий

Разоблачаем мифы похудения

Книга шоумена описывает не только его долгий путь в достижении поставленной цели. Пока Владимир к ней пришел, он опробовал на себе множество различных советов, на собственной шкуре проверил, что из них действует, а что – полная ерунда.

К подобным заблуждениям, описанным в книге, он относит следующие:

  • Похудеть можно, если не жрать. На самом деле, если не есть, чувствуешь усталость, головную боль, а за ними приходит истощение. Когда же снова начинаешь кушать, остановиться крайне трудно. Есть хочется постоянно, ты все время что-то жуешь. Сам организм еду после голодания воспринимает, как последнюю в этой жизни, а потому в срочном порядке откладывает прозапас. В результате человек толстеет еще больше.
  • Выгоднее кушать немного, а похудение – дело недорогое. На самом деле, для снижения веса надо пересмотреть свой рацион, поменять одни продукты на другие и не всегда это по деньгам получается дешевле. У нас почему-то обезжиренная еда стоит дороже жирной. Сухофрукты, которыми следует заменить выпечку, сдобу и сладости – тоже не из дешевых. Очищенные, органические продукты всегда стоят больше.
  • Расходы придется понести и для замены нарядов. В случае с Соловьевым, ему пришлось полностью менять весь гардероб: от нижнего белья до верхней зимней одежды. Сюрприз ждет еще тех людей, которые при нормальном весе имеют нестандартную фигуру. Например, нижняя часть тела идет на два размера больше или меньше верхней. Это значит, что некоторые вещи придется шить индивидуально, следовательно, дороже.
  • Похудеть можно в любой момент. Именно на этом заблуждении зиждется столько неудач. Похудение – это целая наука. Здесь надо быть готовым на множество экспериментов, уметь анализировать результаты, исправлять ошибки, контролировать их и учитывать. Либо заплатить немало денег диетологам – хороший специалист в этой области обойдется дорого.
  • Чтобы похудеть, достаточно заниматься спортом. Да, активные физические упражнения помогут избавиться от какой-то части жира, разовьют и укрепят мышцы, поднимут энергетический фон. Но спросите у любого спортсмена, какое место в его тренировках занимает питание. И он ответит – первое. Речь идет не столько о спортивных добавках, сколько об организации основных и дополнительных приемов пищи. Поэтому спорт идет лишь в неразрывной связке с правильным питанием.
  • Секс помогает в похудении. Если говорить о нем, как о физической нагрузке, то смотрите пункт выше. Если же речь идет о сексуальности, Соловьев утверждает, что не испытывал с ней проблем и при 155 кг. Это скорее внутреннее состояние, чем что-то, обусловленное внешними факторами. Но при нормальном весе и хорошей физической форме качество секса, конечно же, повышается.

Диета Владимира Соловьева: меню на неделю

По утрам натощак Соловьев выпивает стакан чистой негазированной воды.

Первый завтрак (варианты на выбор):

  • до 300 грамм рисовой каши с добавлением фруктов/зелени с овощами/пассерованной моркови с луком (замочить крупу на ночь, утром тщательно промыть и варить в течении 15 минут);
  • гречневая каша с пассерованным луком/половинкой киви и черносливом/пассерованным луком и вареной свеклой/лимонным соком (гречневую крупу промыть и варить на протяжении 15 минут)
  • смесь из 150 грамм обезжиренного творога и 100 грамм натурального йогурта с добавлением зелени и овощей/сладких ягод и меда/стакана кефира жирностью не более 1%;
  • термически обработанные овощи, сваренное вкрутую яйцо и 100 грамм любой каши с добавлением 50 грамм сливочного масла;
  • омлет из одного желтка и двух белков с добавлением рубленной зелени укропа и петрушки (такой вариант завтрака допускается только через месяц после начала соблюдения диеты).

Второй завтрак (продукты на выбор):

  • свежие фрукты (киви, гранат, апельсины, мандарины, ананас, яблоки);
  • чашка свежих сладких ягод;
  • 200 грамм сока из любых фруктов, разбавленного с 10% чистой воды;
  • чернослив (5 шт.), подсушенный миндаль;
  • стаканчик натурального йогурта или обезжиренного кефира;
  • сваренное вкрутую яйцо и несколько ржаных хлебцев с медом.

Обед (варианты на выбор):

  • отварная телятина, крольчатина или говядина;
  • отварная перепелка, курятина или индюшатина;
  • приготовленная на пару рыба нежирных сортов — щука, сом, треска и т. д. (иногда можно позволить себе форель, тунец или семгу);
  • любые морепродукты;
  • порция свежего обезжиренного творога.

Дополнить обед можно гарниром из разных овощей (предпочтительно зеленого цвета). Исключаются лишь бобовые и картофель.

Полдник: выберите одну из вариаций второго завтрака.

Ужин (варианты на выбор):

  • термически обработанные овощи;
  • овощи с грибами и изделиями из круп;
  • картофель в мундире или зеленый горошек со стручковой фасолью (допускается раз в неделю).

После 19.00 в пищу нельзя употреблять абсолютно ничего. В течении дня вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой негазированной воды (желательно использовать минеральную).

Официальный сайт Владимира Соловьёва

Владимир Соловьёв (20.10.63) — известный журналист, радио- и телеведущий. Окончил Московский институт стали и сплавов и аспирантуру Института мировой экономики и международных отношений. Кандидат экономических наук. В начале 90-х жил и работал в США.

С 1997 по 2010 год вёл программу «Соловьиные трели» на радио «Серебряный дождь». На телевидении с 1999 года. В разные годы был ведущим программ «Процесс» (ОРТ), «Страсти по Соловьёву» (ТНТ), «Завтрак с Соловьёвым» и «Соловьиная ночь» (ТВ-6), «Смотрите, кто пришёл» и «Поединок» (ТВС), «Апельсиновый сок», «К барьеру» и «Воскресный вечер с Владимиром Соловьёвым» (НТВ). C сентября 2010 года является ведущим программы «Поединок» на ТК «Россия 1» и радио-шоу «Полный контакт» на радио «ВЕСТИ FM».

Автор книг: «Империя Коррупции», «Враги России», «Манипуляции. Атакуй и защищайся», «Мы — русские! С нами Бог», «Путин — Медведев. Что дальше?», «Соловьёв против Соловьёва», «Путин. Путеводитель для неравнодушных», «Русская Рулетка», «Евангелие от Соловьёва» и «Апокалипсис от Владимира».

Два раза в год выступает с моноспектаклями в МХАТ им. Горького в Москве. Ежегодно творческие вечера проходят в Санкт-Петербурге и других городах России. Читает лекции, проводит тренинги и корпоративные мастерклассы.

Женат, отец восьмерых детей.

Суть работы надо собой

Говорят, что мысль сбросить лишнее из 155 кг пришла к Соловьеву после того, как Леонид Ярмольник назвал его человеком-холодцом. Но одно дело – решить, другое – приступить к его реализации. К этому шоумена подвигло еще несколько «шпилек» от коллег. Даже Борис Шиловский, его близкий друг и костюмер, однажды не выдержал и бросил фразу: «Хватит жрать».

Тогда Владимир Соловьев, собрав отзывы и мнения похудевших, взялся за снижение собственного веса. Он использовал массу «волшебных» препаратов, которые обещали быстрый результат, перепробовал огромное количество диет, прибегал к рекомендациям народных целителей, но все это давало незначительный и временный эффект.

Но вот однажды окружающие заметили, что он стал худеть и молодеть. В конечном итоге сбросил половину своего веса – 80 кг! О том, как ему это удалось, ходили легенды. Кто-то говорил, что Соловьев сделал операцию по отсасыванию жира, не чистые на руку менеджеры по продажам чудодейственных препаратов уверяли, что он тайно пользовался их продукцией.

Сам же телеведущий раскрыл свой секрет, выпустив книгу, в которой рассказал об эффективной методике. Это оказались правила питания и здоровой жизни, разработанные Маргаритой Королевой. К ним прибегали многие российские знаменитости. В результате каждый без вреда для здоровья и навсегда сбросил лишнее.

Книга отличается форматом. Это не свод правил по питанию и образу жизни, пособие по похудению или заметки биографии автора. Это целое литературное произведение, которое рассказывает в легкой ироничной манере, как телеведущий искал верный способ сбросить вес, как его нашел и прошел этот путь. В ней выкладывает Владимир Соловьев фото до похудения. Кажется, что это два разных человека, но на самом деле, в волшебном превращении нет никакой магии. Есть лишь упорство, настойчивость и желание получить результат.

Меню на неделю

Основное правило рациона Владимира Соловьева – разнообразие продуктов при сохранении суточного количества потребляемых калорий. Ведущий отмечает, что однообразные диеты чреваты срывами, поскольку одно и то же блюдо в меню быстро надоедает, возникает желание все бросить и съесть что-то вкусное и не очень полезное.

Поэтому Владимир Соловьев выступает за интересное и разнообразное меню. Так выглядит приблизительный вариант рациона ведущего.

Понедельник

Каждый день Владимир Соловьев начинает со стакана негазированной воды. Такая практика положительно влияет на здоровье, помогает запустить работу кишечника. На завтрак можно съесть небольшую порцию (до 300 граммов) каши из рисовой крупы с добавлением фруктов или овощей. Следующий прием пищи Владимира Соловьева приходится примерно на 11 часов утра. Это второй завтрак, состоящий из горстки орехов.

На обед следует поесть горячей пищи – кусок отварной говядины с овощным рагу. В пять часов вечера полдник. Для него подойдет пара небольших яблок. На ужин – кисломолочный продукт, например, кефир.

Вторник

Для завтрака отлично подойдет омлет с зеленью, запить который можно небольшой чашкой зеленого несладкого чая. Спустя примерно три часа можно перекусить натуральным йогуртом без добавок. На обед – блюдо из морепродуктов. Полдник – киви или апельсин. Завершить день можно небольшой порцией отварных овощей. При этом Владимир Соловьев отдает предпочтение именно зеленым продуктам.

Среда

Начать день можно с гречневой каши с добавлением чернослива. Второй завтрак – стакан свежевыжатого сока (например, апельсинового, яблочного или морковного). На обед – отварная куриная грудка с тушеной капустой. В пять часов вечера чашка зеленого или черного чая с горстью миндальных орехов. Последний прием пищи – пара вареных яиц всмятку.

Четверг

Утром можно съесть обезжиренный творог, добавив в него немного свежих ягод или ложку меда. В 11 часов утра перекусить ржаными хлебцами с чашкой зеленого чая. Обед – красная или белая рыба на пару, желательно не очень жирная. Полдник – стакан йогурта без добавок. Раз в неделю на ужин можно побаловать себя запеченным в духовке картофелем.

Пятница

Встав с постели, можно порадовать свой желудок порцией любой каши (рисовой, пшенной, овсяной и др.), добавив в нее 50 граммов сливочного масла. На второй завтрак – небольшая горсть свежих ягод (вишня, клубника, смородина и др.). Пообедать можно нежирным творогом, запив его чашкой зеленого чая без сахара. На полдник – 5 ягод чернослива и одно яблоко. Ужин – овощи на пару с грибами.

Суббота

Первый завтрак – каша из гречневой крупы с луком и морковью, чашка чая. На ланч – один свежий гранат. Обед – овощной салат с отварной телятиной. За пару часов до ужина можно перекусить яйцом всмятку и парой хлебцев. Ужин – 150 граммов обезжиренного творога с добавлением изюма или кураги.

Воскресенье

Начать день можно с омлета из двух яиц или рисовой каши на воде. Второй завтрак – два свежих фрукта на выбор (яблоки, киви, апельсины, мандарины). Обед – легкий суп из овощей. Для полдника подойдет стакан натурального йогурта. Завершить день можно тушеными овощами и чашкой черного чая без сахара.

Как похудел Владимир Соловьев

Конечно, сбросить такую внушительную массу не получится легко и быстро.

Ведущий перепробовал множество диет и других способов похудения, но все они не давали какого-нибудь значительного результата. Методом проб и ошибок Соловьев пришел к идеальному варианту питания, которое составил полностью сам.

И это дало свои весьма впечатляющие результаты. Журналисту удалось сбросить половину от первоначальной массы тела. Если раньше Владимир Соловьев весил 150 килограммов, то после применения собственной методики его вес снизился примерно до 80.

Кроме правильно составленной диеты, большую помощь в возвращении фигуре стройности оказали физические нагрузки. Как не раз отмечал Владимир Соловьев, только при комплексном воздействии на жировые отложения удается достичь желаемого результата. Ведь тренировки без соблюдения правильного питания и диеты без физических нагрузок не помогут похудеть.

Как утверждает сам Владимир Соловьев, занятия спортом способствуют лишь увеличению мускулатуры. И если при этом неправильно питаться, то организм будет стремиться запасти энергию из любой поступающей пищи, которая может легко превратиться в жировые складки.

Рекомендуем прочитать о диете Ионовой. Вы узнаете о принципах диеты доктора Лидии Ионовой, продуктовой пирамиде, меню, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Елены Малышевой.

Владимир Соловьев: рост, вес, параметры ^

Еще несколько лет назад Владимир Соловьев был довольно тучным мужчиной и весил 155 кг, но все изменилось после того, как Леонид Ярмольник сказал ему, что тот очень напоминает по внешнему виду холодец.

Также был эпизод, когда его друг и по совместительству костюмер Борис Шиловский однажды высказался довольно грубо: «Хватит жрать». Методом проб и ошибок Владимир Соловьев сильно похудел: ему удалось убрать половину своего веса. Впоследствии он выпустил свою книгу, в которой описывается все, что пришлось телеведущему пережить и опробовать, пока он не нашел подходящий способ снижения веса.

Все оказалось очень просто: Соловьев заметно похудел благодаря методике Маргариты Королевой, которая пользуется популярностью среди многих именитых личностей. Она не слишком строгая, но эффективная, и позволяет убирать килограммы абсолютно без вреда для здоровья.

Владимир Соловьев похудел: до и после

Владимир Соловьев: рост 174 см, вес 75 кг

Сложно представить, что соотношение роста и веса Владимира Соловьева были 174 см и 155 кг: сейчас он довольно подтянут и выглядит замечательно. В нем сложно узнать того тучного мужчину, каким он был относительно недавно.

О том, как худел Владимир Соловьев, долгое время слагались легенды: некоторые считали, что он прибег к помощи операции, а также высказывались предположения, что телеведущий пил таблетки. Как говорит он сам, раньше ему не приходилось задумываться о похудении, но в один момент он все же взял себя в руки и многое изменил в своем образе жизни.

Для всех было настоящим шоком, когда Владимир Соловьев похудел на 80 кг. Ему удалось сделать то, что не по силам большинству людей – избавиться от половины собственного веса, причем такие перемены резко заметны на фотографиях, сделанных до и после.

Секреты похудения Владимира Соловьева

  • Он перестал есть «пищевой мусор»: фастфуд, жареную картошку, сладости, слишком жирную пищу;
  • Чтобы избежать голода и уменьшить размеры желудка, похудевший Владимир Соловьев питался дробными порциями, но часто – каждые 2,5 часа;

Как выглядит сейчас Владимир Соловьев: фото на работе

  • Он не доводил себя до состояния острого голода: как только хотелось кушать, он сразу садился за стол и перекусывал чем-нибудь легким, если до основного приема пищи еще далеко;
  • Питьевой режим тоже для него имел большое значение: в день он выпаивал от 2 л негазированной воды;
  • Ужинал Владимир тогда, когда до сна оставалось не менее трех часов. Кстати говоря, сон тоже важен: по его мнению, если спать менее 7 часов, результата добиться не получится.

С Владимиром Путиным

Учитывая то, на сколько похудел Владимир Соловьев, становится понятным, что ради такого прогресса все же стоит взять себя в руки и изменить свой рацион, ведь без этого шансы на успех практически равны нулю.

Рекомендации по питанию

Владимир Соловьев сформулировал основные правила, которые помогают ускорить потерю веса. Чтобы интенсивно худеть, следует взять за основу рекомендации:

  • В течение дня нужно питаться не менее пяти раз. Не зря многие диетологи советуют сократить объемы порций, но при этом увеличить количество перекусов.
  • В качестве посуды для трапезы следует выбирать не большие миски, а маленькие, но глубокие пиалы или блюдца, объем которых соответствует примерно 300 граммам еды. Прибор тоже лучше предпочесть поскромнее – вместо столовой ложки взять чайную. Такая небольшая посуда позволит сократить порции и тщательнее пережевать пищу.
  • На протяжении всего дня нужно стараться выпивать много жидкости. При этом самым идеальным вариантом будет вода, ведь в ней нет ничего, что может превратиться в лишний вес.
  • Рекомендуется в день употреблять не меньше двух литров жидкости. Если же хочется себя побаловать свежевыжатым соком, то его следует считать как один прием пищи.
  • Предпочтение нужно отдавать тем продуктам, в которых намного больше белков, чем углеводов. Как известно, именно благодаря вторым и набирается вес, поскольку их очень много во всеми любимых мучных изделиях и сладостях.
  • Также из своего рациона лучше исключить жареную пищу, майонез и продукты с высоким содержанием сахара, например, газированные напитки и конфеты.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за три часа до отхода ко сну. Иначе желудок не успеет справиться с перевариванием еды, а это приведет к отложению лишних килограммов. Одновременно с этим ведущий отмечает, что без здорового сна похудеть вряд ли получится – нужно уделять отдыху не менее 7 часов в сутки.
  • Стараться не употреблять алкоголь. Конечно, иногда можно себе позволить бокал вина за обедом или ужином, но слишком часто и в больших количествах пить не стоит. Дело в том, что в алкогольных напитках содержится очень много калорий, которые в тандеме с закусками наносят существенный урон не только печени, но и фигуре.
  • Раз в неделю рекомендуется дать своему организму отдохнуть и устроить ему разгрузочный день. При этом в течение суток питаться можно только каким-либо одним продуктом: кефиром, арбузом, сливой, яблоком.

Соблюдение таких не очень сложных правил помогло Владимиру Соловьеву значительно убавить в весе.

О роли питания в жизнедеятельности организма смотрите в этом видео:

Владимир Соловьев: похудение и дополнительные правила питания

  • любые молочные продукты можно употреблять не чаще одного раза в день;
  • в неделю можно съедать не более трех яиц;
  • следует исключить из рациона такие фрукты: груши, хурму, абрикосы, бананы, манго и персики.

Под строгим запретом диета Соловьева (меню) держит такие продукты:

  • все сладости, сахар;
  • газировки;
  • соки с консервантами, морс, квас;
  • хлебобулочные и сдобные изделия;
  • макаронные изделия;
  • весь алкоголь, за исключением некоторых сортов красного вина;
  • все жирное, копченое, консервированное и соленое.

Как видите, система питания, предложенная Соловьевым, не заставит вас голодать и отказывать себе в уйме разных блюд и продуктов. Исключить из рациона придется лишь особо вредную и высококалорийную пищу.

Такой подход к питанию в сочетании с регулярными занятиями спортом даст возможность похудеть без никакого вреда для здоровья. Конечно же, эта диета не даст вам мгновенных результатов в похудении, зато потеря веса будет стабильной, безопасной и долгосрочной.

Опыт самого Владимира Соловьева явно дает понять, что такая система снижения веса является очень действенной, ведь далеко не каждая методика способна обеспечить столь внушительные результаты — отвес в 80 килограмм! К тому же, Соловьев отмечает, что как только он перешел на эту диету, он сразу же заметил улучшение самочувствия, прилив сил и энергии, повышенную работоспособность и хорошее настроение. Как правило, все это совершенно не характерно для привычных известных нам строгих диет, а это в очередной раз доказывает, что программа Соловьева стоит нашего внимания!

Спорт в помощь

Нормализовать вес Владимир Соловьев смог в первую очередь благодаря изменению принципов воспитания. Но сегодня он отмечает, что без спорта и физической активности добиться результатов было бы сложнее. Понятно, что когда человек весит 150 и более килограмм, выполнять упражнения ему очень тяжело, но начать можно с малого. Например, для начала ввести в привычку пешие прогулки, либо можно выполнять упражнения, лежа на кровати или сидя и постепенно повышать нагрузку. А когда вес позволит, обязательно записаться на тренировки. Спорт и диета должны дополнять друг друга. Только в комплексе они помогут привести тело в норму.

https://youtube.com/watch?v=0HslTgo2G04

У Владимира Соловьева нет какого-то индивидуального любимого вида спорта. Он чередует обычный бег, кардио и силовые программы, регулярно занимается аэробикой под руководством тренера, а также пользуется тренажерами. Он говорит, что спорт должен приносить удовольствие. С плохим настроением идти на занятия ни в коем случае нельзя.

Совет.

Для людей, обладающих очень большой массой тела есть специально разработанные Swing машины и массажеры «Золотая рыбка». Достаточно поставить на них ноги, и они начнут выполнять колебательные движения, которые задействуют все мышцы в работу.

Поразительные результаты у Владимира Соловьева до и после похудения. Фото просто поражают. Ведущий очень долго жил, не ощущая радости жизни и только сбросив лишний вес, он понял, насколько легче ему стало проводить каждый день, насколько больше бодрости и хорошего настроения у него появилась. Сейчас никто не скажет, что когда-то он весил целых 150 кг.

Спорт и здоровый сон – ключевые моменты правильного похудения

Чтобы сброс лишних килограммов был плавным, но стабильным, одного правильного питания недостаточно. Нужно подключать регулярные спортивные нагрузки. Владимир Соловьев советует уделять спорту не менее 30-ти минут в день, постепенно увеличивая нагрузки и продолжительность занятий. Фитнесс, силовые тренировки в зале, бег и кардио – любой из перечисленных методов помогает активировать процессы жиросжигания в организме.

Не менее важен в процессе похудения здоровый сон. Организм полностью восстанавливает силы во время сна, поэтому худеющему нужно спать не меньше семи часов в день, а то и больше.

Новости

20.11.2015
«МегаФон» призывает вести бизнес по-настоящему
30 ноября. Москва. «МегаФон» запускает федеральную рекламную кампанию в поддержку нового позиционирования корпоративного сегмента. Концепция «Бизнес по-настоящему» даст возможность укрепить доверие клиентов к компании, позволяя им полностью положиться на «МегаФон» в решении любых телекоммуникационных задач. Изменения коснутся большинства внешних коммуникаций бренда.
17.02.2014
Потребитель иррационален
Владимир Соловьев, журналист, писатель, телеведущий и общественный деятель, рассказывает читателям бизнес-издания Chief Time о своем взгляде на задачи продвижения, об условиях успеха проектов, об идеальных оптимистах и не менее идеальных идиотах.
04.12.2013
«Интеллигенция: кто она»
Владимир, в течение многих лет, ты приглашаешь меня в свои телепередачи. А сейчас в программе на радио «Вести FM» мы говорим о литературе. Ты создал атмосферу, где я могу сказать вещи, может быть, исповедальные.
04.02.2013
Владимир Соловьев: «Зарекаться от встречи со следователями в России вряд ли кто-то попробует»
Ведущий побеседовал со следователями за чашечкой чая. Представители СК встретились с телеведущим в кафе в центре Москвы. Речь шла о переписке Соловьева в Twitter с Никитой Белых. Журналист Владимир Соловьев рассказал о беседе ведущей Ксении Турковой.
03.10.2012
Владимир Соловьев: Мне бы очень не хотелось революции
Вскоре суд должен принять решение по жалобе участниц группы Pussy Riot на свой приговор. Споры о том, заслуживает ли их выходка в храме двух лет колонии и должно ли общество ужесточить наказание за оскорбление чувств верующих, не утихают.
О том, что происходит с моралью, правом и идеологией в стране, «АиФ» поговорил с известным телеведущим Владимиром Соловьёвым.

Основные принципы питания Соловьева:

  • дробное питание – частый прием пищи (5-6 раз в день), но минимальными по размеру порциями (около 250-300 грамм);
  • правильный рацион питания – необходимо полностью исключить следующие продукты:
  • сахар, сладости и кондитерские изделия (разрешено – небольшое количество натурального меда);
  • макаронные и хлебобулочные изделия (можно заменить белый хлеб на цельнозерновой ржаной, обычные макароны – на аналог из муки твердых сортов пшеницы);
  • жирную и копченую пищу;
  • консервацию и соленья;
  • газированную воду, магазинные соки, морсы и квас;
  • весь «пищевой мусор» — полуфабрикаты, фаст-фуд, чипсы, сухарики, соусы, кетчупы и майонезы;
  • алкоголь (допускается красное вино в небольших количествах). 

  • систематичность питания – приемы пищи должны быть организованы в одно и то же время каждый день, при этом, у Соловьева нет твердого правила не кушать после 19:00 – ужин может быть намного позже, главный момент – за два, а лучше три часа до сна;
  • питьевой режим – утро необходимо начинать со стакана кипяченой воды комнатной температуры (подготавливает ЖКТ после пробуждения), на протяжении дня употреблять не менее 2-2,5 литров очищенной воды без газа;
  • регулярная разгрузка организма – раз в неделю необходимо проводить разгрузочный день на монопродукте (арбуз, слива, яблоки, нежирный кефир) и неограниченном количестве жидкости. 

Как похудел Владимир Соловьев: диета, правила, меню, рецепты ^

Владимир Соловьев похудел: фото до и после

Правила похудения от Владимира Соловьева

  • Составляя свой рацион, следует сделать акцент в нем на овощах, крупах, фруктах, ягодах, орешках, бобовых, постном мясе, зелени, кисломолочных напитках, нежирной рыбе. Про вредные калорийные продукты придется забыть;
  • Каждую неделю желательно устраивать разгрузочный день. Лучше всего, если он будет попадать на выходной, т.к. в это время придется питаться только одним продуктом: арбузом, кефиром, огурцами, дыней, яблоками или сливами.

Владимир Соловьев ( слева направо) с тещей Любовью Борисовной, дочерью Софией, сыном Даниилом, женой Эльгой, мамой Инной Соломоновной и дочкой Эммой, рядом с ней братья Иван и Владимир

Диета Владимира Соловьева: меню

Тем, кто хочет воспользоваться диетой, на которой телеведущий Владимир Соловьев похудел, для составления своего меню предлагается пример его рациона на день:

  • Утром кушаем пачку нежирного творога, пьем чашечку зеленого чая;
  • На ланч перекусываем 300 г фруктов или овощей;
  • Обедаем овощным салатиком и вареными морепродуктами;
  • Ужинаем порцией тушеной капусты, отварной курицей, чаем или кофе;
  • За час до сна употребляем 200 г 1%-ного кефира.

Зная, на какой диете сидел Владимир Соловьев, каждый может добиться таких же результатов, ведь все, что для этого нужно — поставить цель, взять себя в руки и использовать его основные принципы.

Рецепты диеты от Владимира Соловьева

Рецепт салата с морепродуктами:

  • Чистим и нарезаем полукольцами репчатый лук, помещаем в тарелку, поливаем бальзамическим уксусом;
  • Поджариваем болгарский перец на огне, проткнув его вилкой;
  • Отвариваем и режем кальмара, выкладываем в салатницу;
  • Очищаем обжаренный перец, измельчаем его и кладем к кальмарам;
  • Все смешиваем, заправляем оливковым маслом;
  • Украшаем зеленью.

Рецепт тушеной капусты:

  • Шинкуем капусту, режем помидоры, морковь и репчатый лук;
  • Капусту выкладываем в кастрюлю, добавляем воду и масло, тушим под крышкой 15 минут, затем бросаем туда остальные овощи;
  • Готовим еще примерно 20 минут.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем на дольки очищенный киви, банан и манго;
  • После перемешивания поливаем нежирным йогуртом, при желании сверху посыпаем корицей.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Александр Стриженов.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации