Андрей Смирнов
Время чтения: ~23 мин.
Просмотров: 0

Александр семчев до и после похудения

Реакция поклонников

Девушка делилась с фанатами процессом «наедания» лишнего веса в своем профиле Инстаграм, где получала многочисленные отзывы. Преображение Саши получилось на все 5+. Как рассказывала актриса в интервью, знакомые не смогли узнать ее с первого взгляда.

Александра Бортич потолстела и выложила фото в купальнике, которое подчеркнуло все приобретенные изъяны фигуры. Фанаты разделились во мнении. Кто-то пришел в недоумение и ужас от эксперимента над собственным телом, высказываясь о том, что такой перепад веса пагубно скажется на здоровье знаменитости.

Нашлись и те, кто засомневался в реальности фотографий, приняв их за фотошоп. Но изображение, действительно, настоящее, так как для создания образа не понадобилось даже специального грима.

Люди подчеркнули, что актрисе удалось легко похудеть, лишь потому, что за работу она получила немаленький гонорар.

Среди поклонников нашлись те, кто поддержал актрису, посчитав ее привлекательной и в новом образе. Они восхитились проделанной работой, а также выдержкой Саши.

На сколько похудела актриса

Сейчас можно наблюдать за стройной Александрой Бортич, которая в прошлом потолстела ради роли. Но она вернулась в прежние параметры и при росте 168 см. весит 50-52 кг. Девушка не забывает о правильном питании и занятиях спортом, потому что следит за фигурой, а примерять образ толстушки снова не собирается.

Комедия вышла в прокат и любой желающий может увидеть эффект «до и после» на экране. Удивительная трансформация хорошо прослеживается в фильме. Как признаются стилисты комедии, они специально подбирали наряды, которые бы подчеркнули и открыли все проблемные места актрисы. Так, знаменитый снимок и сцена в зеленом платье, показала толстый живот девушки.

Но сама актриса ничуть не стеснялась своих форм, она осознанно сделала этот шаг, потому что хотела бросить вызов самой себе. После набора веса пришел момент взглянуть в зеркало, в котором актриса увидела 14-летнюю девочку Сашу, которая весит 70 кг.

Бортич считает, что важно не только похудеть и получить стройное отражение в зеркале, главное — полюбить себя, свое тело. Она старательно продвигает эту идею и в фильме, признаваясь, что нравится себе такой, какая есть

Это, действительно, хороший совет для многих девушек, ведь худеть нужно для себя.

Актриса комедии «Я худею» — пример того, что человек может сделать все, если поверит в свои силы. Бортич пришлось поправиться, но она доказала, что каждый может преобразиться за короткие сроки. Похудение — это способ поднятия своей самооценки.

Фото: Instagram

Рождение новой звезды российских телеэкранов

В мире кино Александра Бортич появилась несколько лет назад, поэтому многие ее могут не знать. Чтобы это исправить, мы кратко расскажем о том, как простая девочка стала перспективной актрисой.

Будущая знаменитость родилась за пределами России, в соседней стране — Белоруссии. Когда Саша была ребенком, ее родители развелись, и она с мамой переехала в Москву. Здесь помимо обычной школы она посещала музыкальную, а также занималась в актерской студии. Как несложно догадаться, после школы будущая артистка собралась поступать в театральный университет, но не прошла по конкурсу. И вместо сцены ее ждала работа официантки.

Но девушка не сдалась и стала ходить по различным кастингам, что принесло свои плоды. В 2014 г. она получила главную роль в драме «Как меня зовут». После участия в данном фильме востребованность Александры возросла. Она снялась в ряде таких известных кинокартин, как «Духless 2», «Неуловимые», «Викинг», в сериале «Полицейский с Рублевки».

Несмотря на юный возраст Бортич, ей всего 23 года, она быстро растет и достигает карьерных высот.

Роль в фильме «Я худею»

Отступим от предыдущих киноработ, и поговорим о недавно вышедшей комедии «Я худею», где Саша сыграла роль толстушки Ани. Картина посвящена дружбе, любви, женским комплексам и проблемам с фигурой. Перед съемками сценаристы опрашивали прохожих на улице, чтобы узнать, волнует ли их тема похудения.

Изначально авторы хотели видеть в главной роли Ирину Горбачеву, но она отказалась и сыграла лучшую подругу толстушки.

Саша не раз признавалась, что комедийный жанр — это не ее, она является королевой драмы.

Как набрать лишний вес

Александра перевоплотилась до неузнаваемости, ей пришлось потолстеть и стать закомплексованной девушкой ради главной роли. По условиям договора Бортич поправилась на 20 кг. всего за 1.5 месяца. Это, действительно, короткие сроки, и при резком изменении веса организм испытал шок, о чем позже рассказала сама артистка.

Как признается звезда, она постоянно отправляла фотоотчеты своему руководству, которое отслеживало каждый прибавленный грамм на ее фигуре. Поправляться артистке удавалось, но режиссеры волновались, потому что девушка не выглядела пухлой.

Бортич пришлось очень круто потолстеть, в этом ей помогла самая калорийная еда. Питание Александры во время такой «диеты» выглядело так: на завтрак — бургеры, на перекус — фастфуд, на обед — пицца, а на ужин — калорийную бомбу из дневных блюд. Актрисе приходилось сметать всю еду на своем пути. Этому меню позавидовали бы те, кто сидит на диете. Однако такой режим Бортич быстро надоел, и от жирной, сладкой пищи ее стало воротить. Но отступать было некуда, она продолжала есть и толстеть.

Становиться пышкой Александре пришлось за короткое время, поэтому она не смогла избежать проблем со здоровьем.

Как итог всех стараний — плюс 20 кг. Цели артистка достигла, и в кадре мы видим реально располневшую девушку. В первую очередь лишний вес у звезды начал откладываться на животе, потом на ногах и руках.

Саше пришлось привыкать к новому телу, ведь из стройной красавицы она превратилась в 70-ти килограммовую толстушку.

Однако, как рассказывает сама Александра, привыкать ей пришлось недолго, потому что в ее жизни был этап, когда отметка на весах достигала цифры 70. В 16 лет девушка похудела из-за неразделенной любви. Чтобы быть в форме, актриса постоянно следит за собой, так как она легко набирает вес.

После стремительного набора массы, девушку стали сравнивать с голливудскими звездами, например, с Шарлиз Терон или Рене Зеллвегер, которым также пришлось растолстеть на 15 кг. для съемок в фильме. Уникальность случая Александры в том, что никто еще не набирал вес и не худел так быстро. История кинематографии еще не знает фильмов, в которых бы актриса сбрасывала килограммы в режиме реального времени.

Похудение Саши на экране — это уникальный случай для киносцены.

Как худел Александр Семчев?

Итак, как мы уже сказали, за 12 месяцев Александр Семчев похудел ровно на 100 килограммов. Причем как артист утверждает, в этот раз ему помогли не строгие диеты, а полное переосмысление своего пищевого поведения. Ведь до того, как начать избавляться от лишних килограммов, актер отдавал предпочтение преимущественно жареной пище. И особенно он любил картошку с поджаристой корочкой и чесноком. Теперь же от любимого лакомства пришлось отказаться, но об этом актер нисколько не жалеет.

  • Во-первых, жареную картошку Александр заменил кабачками, рыбой и морепродуктами. Причем их он не жарит, а запекает в духовке или на гриле без масла. Хлеб артист позволяют себе в небольших количествах, но исключительно бездрожжевой или цельнозерновой. Присутствуют в рационе и крупы, но Семчев ест их нечасто и понемногу. Например, гречку он запаривает всего на 1-2 порции.
  • Основное меню актера состоит из белка и овощей. На один прием пищи он смешивает мясо и зелень примерно в одинаковых пропорциях. При этом Александр утверждает, что организм за раз вполне может насытиться и простыми вареными брокколи.

  • Обязательны в рационе артиста и супы. Они также идут как отдельное блюдо, и их Александр Львович старается есть побольше.
  • Как во время похудения, так и сейчас, Семчев придерживается принципа дробного питания. Размер его единоразовой порции составляет 300г. Количеств приемов пищи в день не меньше шести. Но большое значение здесь имеет разнообразие. И для того, чтобы не сорваться, Александр научился готовить новые блюда, и освоил рецепты постной кухни. Особенно он выделяет кушанья из тыквы с добавлением ржаной муки.

  • Для того чтобы ускорить свой метаболизм, актер в день выпивать не меньше 2-3 литров воды. Помимо этого, он не отказывается от чая и кофе, соков, разумеется, без сахара.
  • Придерживаясь правильного питания не избежать и подсчета калорий. Артист тоже это понимал, поэтому купил на кухню электронные весы и скачал специальное приложение, разработанное клиникой Борменталь, которое помогло ему соблюдать суточный коридор калорийности.

Что же касается спорта, то актеру из-за большого веса им было противопоказано заниматься. Но это не значит, что Александр пренебрегал физическими тренировками. Напротив, он охотно качал пресс, делал простые упражнения с гантелями и фитнес резинкой, и совершал длительные прогулки вместо бега, что в результате дало очень хорошие результаты. К тренерам Семчев не обращался, так как сам научился определять для себя нагрузку.

Как рассказал Александр Львович в одном из интервью, ничего сверхъестественного для того, чтобы похудеть, он не делал. Главное здесь честно осознать имеющуюся проблему и переосмыслить свое пищевое поведение. При таком подходе вес будет уходить постепенно, без стресса для организма, а вместе с этим изменится и отношения к жизни, здоровью и еде.

До похудения Александра Семчева все знали исключительного как хорошего актера, чье амплуа играть толстяков. А после он стал известен еще и как целеустремленный человек, избавившийся за рекордно короткие сроки от ста лишних килограммов. Теперь фото артиста — это наглядный пример того, как упорство и искреннее желание сделать свою жизнь лучше могут сотворить чудо.

Интересно: Как похудела Анна Михалкова

На какой диете сидел актёр?

Секрет похудения Александра заключается не в чудодейственной диете, а в правильном питании. Это не временное ограничение себя в еде, а образ жизни. Правильное питание включает в себя несколько простых принципов:

  • отказ от жирной пищи;
  • минимум жареной еды;
  • больше круп и злаков в рационе;
  • контроль белков, жиров и углеводов;
  • дробное питание небольшими порциями.

Сейчас Семчев старается питаться правильно. На завтрак он ест овсянку, на обед – куриную грудку с овощным гарниром. Актёр признается, что питаться он стал чаще, но порции стали меньше. Так гораздо легче контролировать срывы.

В начале пути Александр сталкивался с такой проблемой как булимические «атаки». Это состояние, в котором человек оказывается не в силах сдержать аппетит и может опустошить целый холодильник. Такие срывы, конечно, совсем не идут на пользу организму. Однако после того как желудок актёра привык к небольшим порциям и уменьшился в размерах, зажоры прекратились сами собой.


Фото: Dayonline

Александр рассказал о небольшой хитрости, которая помогает быстрее сжигать вес. Перед каждым приёмом он выпивает стакан сока из свежего сельдерея. Этот овощ – любимчик всех диетологов. Он не только богат витаминами и минералами, но и является прекрасным средством для детоксикации. А сок, выпитый перед едой, улучшает процесс пищеварения и способствует лучшему усвоению полезных веществ.

Почему Семчев решил похудеть?

Много лет российский зритель знал и любил Александра Семчева как актера, играющего добродушных толстяков, чиновников, бизнесменов, и других личностей, которые идеально ассоциировались с его внушительной комплекцией. Охотно работали с этим артистом и режиссеры, ведь его внешность была уникальна в своем роде, так что проблем с востребованностью, несмотря на лишний, вес у Александра не было.

И вдруг в конце прошлого года в СМИ появились фотографии, на которых мужчину оказалось просто не узнать. Изрядно похудевший Семичев избавился от своей тучности и внушительных габаритов, представ перед всеми в абсолютно новом образе. Увидев, как похудел их любимец, поклонники Александра Львовича не на шутку забеспокоились, предположив, что причиной столь стремительного сброса веса стал серьезный недуг. Однако артист тут же поспешил опровергнуть эти домыслы.

И все-таки решение похудеть пришло к известному артисту неспроста. Ведь такое количество лишних килограммов это и постоянная одышка, и повышенная потливость, и скованность движений, и невозможность вести полноценный образ жизни. Более того, артист всерьез беспокоился из-за того, что у него может развиться сахарный диабет. Ведь перед глазами был пример Вячеслава Невинного, которому из-за такого недуга пришлось ампутировать стопы. Все это и натолкнуло Семчева на мысли о переменах, тем более «на носу» был пятидесятилетний юбилей.

Интересно: Как похудела Полина Гагарина на 40 кг

1 июля 2018 года стал для актера стартом новой жизни. Проявив силу воли, достойную восхищения, Александр Львович полностью поменял свой рацион питания, что за год позволило ему избавиться от ста лишних килограммов. Это самый внушительный результат, которого артисту удалось добиться.

Конечно, Семчев пытался похудеть и ранее. Начиная с 23 лет, когда его вес стал стремительно прибавляться, он пробовал самые разнообразные диеты. Однако большинство из них не приводили к желаемому результату, а объемы неизменно возвращались. Максимальная цифра, от которой актеру удавалось избавить до нынешнего года – 30 килограммов. Но и эти усилия быстро сошли на нет. И вот когда стрелка весов неумолимо приближалась к 200кг, Александр решил действовать, и похудела вдвое. Сейчас он уверен, что с полнотою покончено навсегда.

Однажды в одном из телевизионных проектов Семчев принимал участие в эксперименте. Тогда полных участников, чтобы развить у них отвращение к еде, заставили обмениваться пережеванной пищей. Впрочем, на актера данный прием впечатления не произвел, так, по его признанию, он человек не брезгливый.

Интересно: Как похудела Ольга Картункова

Решение Александра Семчева о похудении

Время от времени Александр Семчев по рекомендациям диетологов и других медицинских специалистов вступал в непродолжительную борьбу с лишним весом, но его попытки не заканчивались грандиозными успехами. И если вес и уходил, то это давалось Александру Семчеву довольно трудно, а по окончании процесса похудения и при выходе из диет потерянные килограммы снова возвращались в большем объеме.

Видя все, что происходит с лучшим другом, Александр Семчев всерьез задумался о своем уже пошатнувшемся здоровье и принял твердое решение о том, что похудение ему действительно жизненно необходимо.

Сначала вес сделал Семчева знаменитым, а затем угрожал убить

В детстве и юности Александр Семчев не отличался склонностью к полноте, в армии служил образцом военной выправки. Вернувшись из армии, стал учиться на актера: сухомятка, разгульная жизнь, беспорядочное питание. Актер признается, что никогда не был гурманом и почитателем высокой кухни. Столовская еда, фастфуд, жирная домашняя стряпня медленно, но верно прибавляли ему по 10 килограммов лишнего веса ежегодно.

Обычный суточный рацион Александра Семчева составляли:

  • 6 гамбургеров;
  • 8 котлет;
  • 10 куриных ножек;
  • 1кг жареной картошки;
  • 1 л сладкой газировки.

Итого 5 кг еды или 12 тыс. ккал в сутки! Пятидневный рацион тяжелоатлета. Но Александр Семчев не занимался тяжелой атлетикой, как, впрочем, и другими видами спорта. Полнота была его «актерским капиталом» – Семчев показывал блестящую искрометную игру, исполняя комические роли толстяков, и его талант неизменно радовал зрителей. А вес между тем приближался к отметке 180 кг, на горизонте замаячило морбидное ожирение – патология, которая сопровождается букетом смертельно опасных болезней.

Что говорит Семчев

Из-за пандемии COVID-19 Александр не планирует отмечать свой день рождения. Но он не переживает ввиду этого. Актер чувствует себя отлично, держит форму. «Несмотря на пандемию и карантин, у меня все замечательно, — говорит Александр. — Жизнь продолжается все равно. Люди и бубонную чуму пережили, и войну. И эту напасть переживем тоже».

Кстати, так как пищевое поведение Александра трансформировалось, изменились его привычки и вкусы. Раньше актер очень любил жареную картошку. Теперь, вероятно, тоже неравнодушен к этому блюду. Но лишь теоретически. А практически: безвкусная брокколи кажется ему аппетитным яством.

Диета Александра Семчева

В отличие от многих коллег, он предпочел справляться с трудностями сам. Изучив массу полезной литературы, Семчев разработал собственную программу снижения веса, не прибегая к помощи специалистов.

Подробности Александр Львович раскрывать не спешит. Известно лишь то, что Семчев перешел на здоровое питание и полностью отказался от мучного, жареного, соленого, сладкого. Исключить последнее было проще всего. Актер давно равнодушен к шоколаду и печенью.

Примерный рацион на день

  • Завтрак: порция овсяной каши на воде, фрукт
  • Перекус: горстка орешков
  • Обед: овощной салат и треска на пару
  • Второй перекус: стакан кефира
  • Ужин: отварная куриная грудка, пара ложек гарнира.

Актер Семчев похудел, благодаря огромной силе воли и упорству. Ему приходилось питаться очень маленькими порциями, размером с кулак. Насытиться таким количеством взрослому мужчине сложно. Помогали витамины.

Александр Львович в обязательном порядке принимал витаминные препараты и употреблял достаточно свежих овощей и фруктов. Актер худел по своей системе, но все же под присмотром медиков. Его научили правильной технике дыхания, обследовали и дали свои рекомендации.

Похудевший Александр Семчев признается, что избавление от лишнего веса далось ему нелегко и он боится сорваться вновь. Семчев похудел на 40 кг, но останавливаться на этой отметке не собирается и продолжит бороться с полнотой и дальше. Сейчас Семчев гораздо более подвижен. Актер регулярно делает зарядку и тренируется на беговой дорожке.

Примечательно, что в детстве и подростковом возрасте актер не имел проблем с лишним весом. Он начал полнеть после армии. Предположительно, могли иметь место нарушения обменных процессов. Актер не скрывает, что перепробовал много диет, но, увы, вес всегда возвращался. Но только не в этот раз. Александр Львович больше не намерен сдаваться.

Последние новости

Согласно последним новостям, артист опроверг сказанные слова о том, что он увел девушку у сына Кирилла. Эта новость была опубликована в нескольких источниках. Он назвал отношения с сыном постановкой, согласно данным прессы, ему заплатили за скандал.

Вероятно, Семчев понимал, что после
выпуска с его участием появятся различные слухи. Он также опроверг домыслы о
том, что сбросил вес ради новой любовницы. Свое похудение он объяснил желанием
повысить количество ролей и поправить здоровье.

По некоторым данным, Семчев остался без
ролей после того, как ушел из жизни Табаков. Предполагается, что пока он не
участвует в новых постановках МХТ имени Чехова. После смерти худрука ему не
предлагали ролей.

По мнению Семчева, театр станет другим,
и артистам будет сложно приспособиться к новым условиям. Он признался, что
периодически ему приходится зарабатывать, участвуя в телевизионных шоу.

Актер Александр Семчев рассказал, как похудел на 100 килограммов

Появившись на публике, известный российский актер просто произвел фурор. Его не узнали коллеги, когда Семчев вошел в театр. Люди на улице так же спокойно реагировали на популярного актера. Такое поведение окружающих связано с сильным похудением артиста. По его собственному признанию, он стал легче на 100 килограммов.

В последнее время вес Александра твердо стоял на отметке 190 кг. Благодаря необычной внешности его постоянно приглашали в различные проекты, кроме того более 22 лет Семчев отдал работе театру им. Чехова. Теперь ему придется играть роли совершенно другого плана. Это связано с тем, что вместе с лишними килограммами ушло в прошлое его привычное амплуа.

Поклонников Александра волновал только один вопрос: каким образом всего за 12 месяцев артисту удалось скинуть 100 кг. Семчев охотно рассказывает о своем методе всем желающим. Избавиться от лишнего веса актер смог полностью изменив свое питание. Сейчас в рацион Александра входят овощи, рыба и морепродукты. Иногда можно позволить себе немного крупы или хлеба, приготовленного без использования дрожжей. Главный секрет похудения Александра Семчева – дробное питание. То есть, кушать нужно маленькими порциями.

Как похудел Александр Семчев?

Максимальный вес Александра Львовича превышал 180 кг, и в один прекрасный день пришло осознание: больше так продолжаться не может.

Похудевший актер Семчев без утайки рассказывает, что принял решение бороться с лишними килограммами по двум причинам: ради здоровья и для работы.

По его словам, сниматься становилось все тяжелее, а роли предлагали все более однообразные – нечистых на руку милиционеров и полицейских, чиновников-взяточников, пьяниц, олигархов. Семчев неоднократно признавался, что давно мечтает уйти от привычного амплуа и сыграть по-настоящему серьезную роль.

Возможно, его время пришло. Похудевший Семчев на фото.

Александр Семчев

«Откажусь от обжирательсвта, потому что мне хочется еще и пожить, и поработать», — твердо решил артист, много лет пытавшийся сбросить вес с помощью то целителей, то «золотых игл», то психотерапевтов. Не помогало: короткий успех сменялся новыми кило. В театре над почти 200-килограммовым Семчевым смеялись, называя мультяшным персонажем. Но Александру было не до смеха: начался сахарный диабет — «нажранный», как уточняет артист. Последствия недуга он видел своими глазами — его коллеге по театру Вячеславу Невинному при жизни ампутировали обе ноги.

Семчев лег в специализированную клинику, но настоящего результата достиг только сейчас: минус 100 кг к 50-летнему юбилею! Метод Александра прост: много овощей, маленькие порции и огромная мотивация.

Софья Зайка. Проклятый кинопартнер?

Мужчину, бросившего героиню Бортич и заставившего ее изменить жизнь в фильме «Я худею» играл актер Роман Курцын.

Роман Курцын и Александра Бортич в фильме «Я худею»

По иронии судьбы, мужчина оказался задействован еще в одном проекте, где актрисе пришлось резко менять физическую форму. Этим проектом стал сериал «Фитнес», а тяжелые испытания выпали на долю исполнительнице главной роли — Софье Зайке.

Софья Зайка. Фото — Instagram

По сюжету, продавщица Ася Королева становится сотрудником элитного фитнес-клуба, и во втором сезоне новый образ жизни уже существенно сказывается на ее физической форме.

«Передо мной стояла не самая простая задача: скинуть 20 килограмм за 2,5 месяца. Дело в том, что после завершения съемок «Фитнеса» я продолжала работу в других проектах, следовательно, худеть не могла: камера видит любые, даже минимальные отклонения в весе, — рассказала Зайка. — Как только все проекты были закончены, я начала экстремально худеть и в первый же месяц сбросила 8 килограмм. Я занималась спортом дважды в день, отказалась от молочных, глютено- и глюкозосодержащих продуктов, красного мяса. Признаюсь, было тяжело, особенно, когда через месяц вес перестал уходить. Я похудела еще на 2 килограмма и все».

Софья Зайка в первом сезоне сериала

Для помощи и консультации девушка обратилась как раз к Роману Курцыну, судя по всему, уже прослывшему в киносообществе экспертом по подобным делам.

Instagram

Помощь товарища оказалась не только эффективной — за оставшийся месяц Зайка скинула недостовавшие 10 килограмм — но и, судя по соцсетям, довольно веселой.

Софья Зайка на съемках второго сезона сериала. Фото — пресс-служба телеканала «Супер»

Сам Курцын радуется успехам девушки, но, в отличие от своих персонажей, относится к физической форме окружающих очень демократично:

«Зайка — мощнейший мотиватор для многих девушек, я в этом уверен! Вижу, что ей комфортно в новом весе, но надеюсь, она все же решит вернуться к старому, по крайней мере, я ее очень об этом просил.

Instagram

Я много раз говорил о том, что толстушки могут быть безумно сексуальными и обаятельными. И точно так же спортивные девушки с идеальной фигурой могут быть менее привлекательны.

Есть девушки с идеальным телом, но с больным ощущением себя в этом мире, они начинают себя гнобить, и это очень плохо. А есть толстушки, которые не стесняются быть самыми офигенными (смеется). Каждый человек должен работать над собой и духовно, и физически — это абсолютно связанные вещи.

Весь кайф в том, что ты радуешься каждому моменту своей жизни. Если ты хочешь что-то менять — делай это, но не надо себя внутренне унижать и ставить себе какие-то блоки на жизнь. Это, как мне кажется, самая главная ошибка у женщин».

Полное интервью актера вы можете прочитать в Эксклюзив. Роман Курцын о толстушках, Украине и раздетой Полине Максимовой.

Принципы похудения от Александра Семчева

Когда Александру поставили диагноз «преддиабет», он собрал силу воли в кулак и стал придерживаться диеты с низким показателем углеводов. Он быстро потерял 30 кг, но достиг эффекта «плато» и они быстро вернулись. Тогда Александр решил просто изменить рацион, сделав акцент в меню на сложные углеводы, белковую пищу и содержащую клетчатку. Также он стал придерживаться нескольких простых правил:

  • дробное питание (5-6 раз в день);
  • небольшие порции – не более 300 г за раз, но супа можно позволить немного побольше;
  • исключение больших перерывов между едой (достаточно делать интервал в 2-3 часа);
  • минимум 50 % в порции – это овощи;
  • исключение жареной и жирной пищи, предпочтение отдается запеченной в духовке или тушеной;
  • хлеб нужно есть только бездрожжевой и не чаще раза в неделю;
  • когда возникает чувство голода – выпить стакан воды, через полчаса можно перекусить;
  • нельзя пропускать ужин и ложиться спать голодным;
  • исключить алкоголь, сладкое, острые блюда и выпечку;
  • выпивать в день не меньше 2 л воды;
  • не наедаться на ночь, последний прием пищи – за 2-3 часа до сна.

Один из вариантов диеты Александра Семчева:

  1. Завтрак – каша на воде либо омлет, чай с медом.
  2. Первый перекус – 2-3 ломтика сыра, фрукты, кофе с молоком.
  3. Обед – суп, овощной салат. Второе блюдо можно заменить на морепродукты.
  4. Второй перекус – отварные макароны (из пшеницы твердых сортов), заправленные овощами и компот из сухофруктов.
  5. Ужин – запеченная или тушеная рыба либо курица с брокколи, овощным рагу, плюс чай.
  6. За пару часов до сна – стакан кисломолочного напитка (можно заменить его на чай), запеченное яблоко, свежий огурец.

Набор продуктов можно менять каждый день. Однако в рационе обязательно должны присутствовать мясо и рыба, свежие овощи и фрукты. Александр советует медленно и долго пережевывать пищу – так быстрее придет чувство насыщения. Он может позволить себе и крупу – но не больше столовой ложки и то изредка.

Как отмечает актер, самое сложное сначала – урезать привычное количество пищи до 300 г и придерживаться дробного питания. Однако через неделю уже возникает привыкание к такой пищевой привычке и потом становится проще. Также Александр советует есть не вилкой или ложкой, а китайскими палочками.

При правильном питании восстанавливается метаболизм (см. https://www.diet-menyu.ru/diety/chto-takoe-metabolizm.html), и организм начинает активно сжигать жиры. Однако при этом сильно обвисает растянутая кожа. Чтобы избежать этого, поможет ежедневная зарядка (либо походы в спортзал). При этом акцент нужно делать на упражнениях, которые помогают подтягивать проблемные участки (живот, бедра и т.д.). Для этого хорошо помогает плавание.

За год Александр Семчев смог сбросить 100 кг. Это очень много, но организму вреда это не нанесло. Наоборот, он начал работать в правильном режиме. Поддерживая принципы правильного питания, можно сохранить достигнутый результат, даже если раз в неделю позволять себе что-то из запретной пищи.

Врач-нутрициолог, тренер по ЗОЖ Елена Богданова

Результаты похудения

Как говорят прогнозы медиков, похудеть до 75–80 килограмм Александру Семчеву не удастся; даже если актер и сможет достичь такого результата, это может негативным образом отразиться на здоровье. Тем не менее проведенные работы не остались незамеченными: за год Александр Семчев смог похудеть на 40 кг.

Все коллеги, родные, друзья и знакомые актера сразу заметили, что похудевший Семчев не только внешне преобразился, но и двигаться стал намного легче. А ведь до этого все замечали, как тяжело было Александру наклоняться, подниматься по лестнице, и даже пройти лишние 100 метров для актера было тяжелым испытанием.

Сразу после похудения Александру Семчеву предложили съемки в сериале «Игрушки», где ему необходимо было заниматься на тренажере, с чем актер легко справился, так как во время борьбы с лишним весом его организм успел привыкнуть к физическим нагрузкам.

Видео

Недавно Александр Семчев снялся в кинопремьере «Последний богатырь», где превосходно справился с ролью Чуда-Юда. А следом  вышел кинофильм «Соседи», и еще две киноленты должны скоро появиться на экранах телезрителей с Александром Семчевым.

В последнее время актер стал задумываться о том, чтобы сменить привычный амплуа и когда-нибудь сыграть действительно грандиозную роль большой любви, даже от постельной сцены бы не отказался. И вполне вероятно желания артиста могут сбыться в будущем. А пока Семчев с радостью соглашается на те роли, что предлагают ему режиссеры, и продолжает доставлять всем радость от своей легкой и красивой игры. Ниже представлены фото Александра Семчева до и после похудения, на которых можно полноценно оценить проделанную им работу:

Программа питания от Александра Семчева

Во время разразившейся пандемии коронавируса все граждане вынуждены находиться на карантине. А поэтому у большинства из них появилось свободное время, когда можно пересмотреть свой рацион. Если вы мечтаете похудеть, вы можете последовать примеру Александра Семчева. Вам следует лишь изучить рекомендации знаменитости.

Всего 1,5 года назад актер весил 189 кг, а сегодня – примерно 90 кг. Александр худел незаметно. В основном он употреблял овощи. Актер говорит, что не предпринимал никаких сверхусилий. Самое главное в этом случае – задаться целью.

В рационе Александра и сегодня преобладают овощи, крупа находится на последнем месте. К примеру, он может съесть одну ложку гречки в сутки, которую варить не обязательно, достаточно лишь кипятком запарить.

«Нам, дуракам, всегда надо помнить»: Крутой откровенно о любительницах пластики

Проявила креатив в своей ванной: столешницу сделала из гальки и стекла

Хозяева влюбились в «дом Бабы-Яги» в лесу и превратили его в райский уголок

Во время похудения актер в основном ел морепродукты, кабачки, рыбу. Александр запекал провиант в духовке. Он также часто готовил низкокалорийные яства. Разыскивал в Сети привлекательные рецептуры.

Василий Уткин

Видео
Под располневшим Уткиным сломалось кресло в прямом эфире

Более 350 кило сброшено спортивным журналистом за всю жизнь — и все же он остается крупным мужчиной. Увы, результаты диет Василию поддерживать трудно, виной тому — чревоугодие, в котором Уткин не стесняется публично признаться. А вот способы похудения и конкретные мотивы комментатор предпочитает не обсуждать. В редких интервью он вспоминает, как с трудом проходил 50 метров, мучился одышкой во время эфиров и даже оказывался на грани гибели. «Сижу на диете. Спор или клятва? Ничего этого не было. Стоял вопрос о жизни или смерти, и чтобы выбрать первое, споры с клятвами мне не понадобились», — говорил Уткин три года назад.

Василий Уткин. Фото: Лариса Кудрявцева

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации