Андрей Смирнов
Время чтения: ~25 мин.
Просмотров: 0

Никита волков

Самые важные правила потребления воды

Важно не только количество, но и качество воды. Желательно, чтобы она не подвергалась тепловой обработке

Это должна быть чистая вода, лучше отфильтрованная или родниковая. Чай, кофе и даже минералка не смогут нормализовать водно-солевой баланс

Желательно, чтобы она не подвергалась тепловой обработке. Это должна быть чистая вода, лучше отфильтрованная или родниковая. Чай, кофе и даже минералка не смогут нормализовать водно-солевой баланс.

Пить воду нужно, когда появляется чувство жажды, так как оно означает, что организму требуется восполнение жидкости, но лучше не доводить до обезвоживания, а просто раз в час, например, пить по несколько глотков чистой воды, как бы распределяя всю суточную норму.

Также есть еще несколько правил употребления воды:

Как накачать трицепс

Так как трицепс составляет 2/3 объёма руки, не стоит про него забывать. Большинство же качают в основном бицепс, т.к. он всегда на виду и чуть что сразу пытаются задрать рукава и продемонстрировать его. Не будет большого трицепса и твоя рука так и останется соломинкой.

Трицепс – это трёхглавая мышца плеча. Основная функция этой мышцы – выпрямление руки в локтевом суставе.

Как качать трицепс ?

Для максимального развития трицепса необходимо тренировать все три пучка. В основном же тренируются однообразно, что по итогу даёт диспропорцию в развитии.

Базовые упражнения на трицепс

Развитие всех пучков

-Отжимание от брусьев

-Жим узким хватом

Акцент на длинную головку (когда руки подняты)

-Французский жим

-Разгибание рук из-за головы

Акцент на латеральную головку (боковой пучок)

-Разгибание рук на блоке с канатной рукояткой

Не стал перечислять все упражнения, т.к. любое из них нагружает полностью все 3 головки. Те или иные упражнения просто помогают сместить акцент на определенную часть, но работать повторюсь, будут все 3 пучка. Если вы видите отставание в развитии определенной головки вашего трицепса, то просто сделайте акцент на подходящем упражнении.

Рекомендации

1.Если делаете отжимания от брусьев для развития трицепса, а не грудных, то держите руки, максимально прижатыми к корпусу и положение тела должно быть вертикальным. Как только вы развели руки в сторону и сделали наклон вперед, сразу большая часть нагрузки уйдёт в грудные.

2.Незнаю, почему так сложилось, но все те, кто гонятся за большими весами во французском жиме лёжа, имеют проблемы с локтями. Поставьте это упражнение вторым или третьим, чтобы трицепсы были уже уставшие, и вам не пришлось работать с большими весами.

3.Только полная амплитуда в движениях. Максимально растягивайте трицепс и максимально сокращайте (полностью выпрямляя руку).

4.Если вы делаете жим узким хватом, то также как и с брусьями держите локти, максимально прижатые к корпусу, и не опускайте штангу полностью на грудь (оставьте зазор 10 см), а работайте внутри амплитуды. Если же вы как при обычном жиме, опустите штангу, касаясь груди, то благодаря мышцам груди вы выжмите штангу и дальше она пойдёт по инерции, а ведь нам необходимо нагрузить трицепсы, а не грудь.

5.Трицепс сильная мышца и по моим наблюдениям она любит силовую нагрузку в диапазоне 6-10 повторений. Регулярно старайтесь прогрессировать в нагрузке. Если вы сможете отжиматься от брусьев с дополнительным весом в 50 кг, ваши трицепсы будут выглядеть прилично.

Мой секретный набор лучших упражнений на трицепс

Конечно же, нет никаких секретов, но лично я не видел, чтобы эти   упражнения кроме меня кто-то делал, причем я занимался во многих залах.

1.Французский жим от грифа.

Это упражнение любил делать великий Арни. Плюс этого упражнения в том, что тут можно по максимуму растянуть трицепс, ныряя головой за гриф. Это упражнение даёт просто мощнейший пампинг (накачка кровью).

2.Француский жим лёжа в кроссовере с нижней рукояткой.

В отличие от обычного французского жима, за счет того что трос постоянно тянет назад, создаётся максимальная, постоянная нагрузка без мёртвых точек и отдыха.

3.Разгибание руки в наклоне в кроссовере.

Опять же за счёт троса пиковое сокращение. Отлично детализует трицепс, даёт совсем иное ощущение не как от обычных упражнений, выдавливает вашу «подкову» наверх.

Как сочетать трицепс с другими мышцами?

1.Отличный вариант нагрузить трицепс после тренировки грудных мышц. Т.к. трицепс работает во всех жимовых упражнениях, он уже отлично поработал, и теперь достаточно двух упражнений, чтобы его добить. В таком варианте он будет отдыхать неделю до следующей тренировки.

2.Можно тренировать после спины, так с одной стороны сил будет больше, т.к. трицепс свежий, а с другой стороны в недельном цикле у него будет меньше дней отдыха.

3.Тренировать в отдельный день с бицепсом. Отлично подойдёт на продвинутом уровне.

Попробуйте все 3 варианта и найдите подходящий именно вам. Не стоит копировать чью-то схему, скорее всего она вам не подойдёт, т.к. скорость восстановления и особенности строения у всех разные.

Спасибо всем, кто со мной

Спасибо моим читателям, да-да, спасибо ТЕБЕ, дорогой читатель за то, что читаешь меня, пишешь комментарии на блоге, работаешь над собой или только собираешься начать. Извини, что на «ты». Мне просто хочется общаться, как с хорошим товарищем.

Спасибо подписчикам, что до сих пор со мной, несмотря на всю эту, местами чуть агрессивную, рекламу моего нового обучающего продукта. За всё время запуска моего курса отписалось около человек 40 (это менее 1%). Им тоже спасибо, жаль, что нам больше не по пути. А если хотите, возвращайтесь, я буду вам очень рад.

Конечно, спасибо тем, кто рядом, тем кто всегда поддерживает меня. Моим родителям и сестре (моя мамуля и сестричка, кстати, читают мой блог). Мамуля, тебе привет! Сестричка) Спасибо вам за всё! И, конечно, спасибо тебе пап. Я знаю, ты не подашь виду, но я знаю, что ты гордишься мной и Кристинкой. Я люблю вас!

Спасибо моей любимой Ксюше, которая всегда рядом. Летом она станет моей женой. 21 июля. Знаете, почему 21? Потому что сумма 2+1=3)) Помните, про магию чисел?)

Спасибо тем, кто купил курс и оказал материальную поддержку мне и моему блогу snow-motion.ru, тем самым. С вами у нас впереди сложный, но интересный путь. Работаем до результата, друзья! Отдельное спасибо за ваши благодарности.

Уже появились первые отзывы клиентов о моём новом продукте, вот они, из самого сердца событий (из нашей закрытой группы в ВК и моей почты):

У нас сложилась реально очень мощная, позитивная и крутая атмосфера, чему я очень рад. Я уверен в том, что многие из моих учеников и клиентов себя не узнают через 2-3 месяца.

Что делать тем, кто не успел записаться?

Ребят, мой блог продолжает функционировать в прежнем режиме. В нём итак огромное количество полезных и интересных статей, благодаря которым можно стать гораздо подтянутее, накаченнее, красивее и лучше + я над ним постоянно работаю, обновляю статьи, добавляю актуальную информацию.

Поэтому, прошу вас, не останавливайтесь.

Изучайте, работайте над собой, становитесь лучше с каждым днём.

Если вы даже попадёте в следующий набор вам будет гораздо легче. Не надо будет тратить время, чтобы преобразиться с нуля.

Когда следующий набор? Я не знаю, друзья, он будет не скоро + однозначно, будет дороже. Но об этом поговорим, когда наступит время.

Никита Волков биография актера, фото, личная жизнь, последние новости 2020

Биография Никиты Волкова

Никита Волков – российский актер, известный по ролям в фильме «Две женщины» и сериале «Кризис нежного возраста».


Актер Никита Волков

Детство и семья Никиты Волкова

Никита Волков родился 19 мая 1993 года в Санкт-Петербурге. С ранних лет мальчик проявлял любовь к сцене и искусству, с удовольствием участвуя в школьных постановках и концертах.

После окончания школы Волков поступил в СПбГАТИ на курс Анны Яковлевны Алексахиной.

Карьера Никиты Волкова

Впервые на съемочной площадке Никита оказался еще будучи студентом театрального института – в 2012 году вместе с актерами Равшаной Курковой и Игорем Тепловым он сыграл в короткометражном фильме «Рыбалка» (реж. Роберт Дэф). В 2013 году Никите досталась эпизодическая роль в сериале «Ментовские войны» с Александром Устюговым.


Никита Волков поступил в театральное

Дебютом Никиты в полном метре стала роль Якова в фильме-биографии «Шагал – Малевич» (реж. Александр Митта), рассказывавшем историю художника Марка Шагала в годы его возвращения в родной город с семьей в новом статусе.

В 2014 году Волков был принят в труппу Студии при театре Ленсовета, параллельно он продолжил съемки в кино. В этом же году Никита впервые выступил в главной роли, сыграв студента Алексея Беляева в фильме Веры Глаголевой «Две женщины», снятому по пьесе Ивана Тургенева «Месяц в деревне». На съемочной площадке Никите выпала честь поработать с известным британским актером Рэйфом Файнсом.

Никита Волков в фильме «Дед Мороз. Битва Магов»

В более поздней фильмографии Никиты Волкова наблюдается жанровое разнообразие – от криминальных детективов и боевиков вроде «Раскалённого периметра» (2014) до новогоднего фэнтези «Дед Мороз. Битва Магов» (2016).

Однако настоящую славу Волкову принесла роль в телесериале «Кризис нежного возраста». Комедийный проект телеканала ТНТ о любовных переживаниях юных друзей и их непростых отношениях с родителями, премьера которого состоялась в августе 2020 года, быстро завоевала сердца телезрителей. У Волкова, сыгравшего одаренного саксофониста Сашу Антипова, появились тысячи фанатов.

ТНТ и Никита Волков представили «Кризис нежного возраста»

6 апреля 2020 года в кинотеатрах страны состоялась премьера фильма «Танцы насмерть», в котором, помимо Никиты, сыграли молодые актеры Лукерья Ильяшенко, Агния Дитковските и Иван Жвакин. Постапокалиптический триллер получил низкие оценки от критиков и зрителей, однако многие оценили талант и харизму Волкова.

Личная жизнь Никиты Волкова

О романтических отношениях молодого актера ничего не известно – похоже, что главной целью данного жизненного этапа Волкова является самореализация на актерском поприще, а не поиск второй половинки.


Похоже, сердце Никиты Волкова пока одиноко

Никита свободно владеет английским языком, знает французский, хорошо танцует, благодаря чему с легкостью попал в актерский состав «Танцев насмерть», а также любит плавать.

Никита Волков сейчас

В данный момент Волков продолжает работать в театре им. Ленсовета. Его можно увидеть в постановках «Без вины виноватые» (режиссер – народный артист России Олег Леваков), «Кабаре Брехт» (реж. Юрий Бутусов), в котором актер исполняет несколько песен на немецком языке, «Флейта-позвоночник» – спектакль с фрагментами текстов Владимира Маяковского и Лилии Брик.

Никита Волков в фильме «Танцы насмерть»

Параллельно с работой в театре Волков снимается в кино – в 2017 году он был занят на съемках детективной драмы «Дом фарфора» (реж. Олег Асадулин), на лето 2020 года был намечен выход «Проекта „Gemini“» – ленты о космических приключениях.


Никита Волков на сцене театра

В это же время молодой актер был занят на съемках фильма «Черновик» (реж. Сергей Мокрицкий), где молодой человек исполнил главную роль. Лента представляла собой экранизацию одноименного фантастического романа Сергея Лукьяненко. Главный герой, молодой дизайнер компьютерных игр по имени Кирилл, однажды оказывается «стертым» из повседневной жизни. Близкие забыли о его существовании, а в его квартире живет другой человек

Вместо этого Кирилл получил важное задание – быть таможенником на грани двух реальностей

Известно, что Никиту утвердили на роль в сериале про охотников на вампиров «Другая кровь», съемки которого ведутся с 2014 года.

uznayvse.ru

Фильмы

Первые пробы пера в игровом кино Волков Никита делал еще в студенческом возрасте. Сначала юноша снялся в короткометражной ленте «Рыбалка».

Никита Волков в фильме «Раскаленный периметр»

В 2013 году Никита появился в эпизоде криминального боевика «Ментовские войны» о борьбе честных полицейских с оборотнями в погонах. В серии «Невские партизаны» актер получил роль участкового. Вскоре Волков предстал в небольшом образе в историко-биографической драме «Шагал – Малевич», которую создал режиссер Александр Митта. В фильме рассказывалось о дружбе двух гениев – Марка Шагала (Леонид Бичевин) и Казимира Малевича (Анатолий Белый), которые одно время работали вместе в Витебске.

А будучи четверокурсником, Никита прошел кастинг на главную роль Алексея Николаевича Беляева в экранизации знаменитой пьесы Ивана Тургенева «Месяц в деревне», которая в кинематографическом варианте получила название «Две женщины». Как вспомнил впоследствии молодой актер, он прыгал до потолка, узнав, что сумел произвести впечатление на руководителей этого проекта.

Никита Волков в фильме «Кризис нежного возраста»

Все дело в том, что юному дарованию предстояло сотрудничать с массой великолепных артистов. Режиссером картины выступала легендарная Вера Глаголева, а одну из ролей играл британский актер Рэйф Файнс, звезда знаменитых фильмов о Гарри Поттере и сериала «Отель «Гранд Будапешт».

После такого старта карьера Никиты Волкова пошла в гору. Актер на первом плане появляется в боевике «Раскаленный периметр» и молодежной комедии «Кризис нежного возраста», которая транслировалась на телеканале «ТНТ». В 2014 году Никита появился также в криминальном детективе «Лучшие враги», где сыграл эпизодическую роль.

Таисия Вилкова и Никита Волков в фильме «Дед Мороз. Битва магов»

Также на счету молодого актера участие в третьем сезоне фантастического триллера «Выжить после» о восстании мутантов в Москве. Сериал стал трамплином для многих перспективных российских актеров и актрис, среди которых Евгения Розанова, Дмитрий Ендальцев, Сергей Годин, Лукерья Ильяшенко. В 2016 году завершились съемки молодежного фантастического фильма «Танцы на смерть» о городе будущего, где проходят танцевальные турниры не на жизнь, а на смерть.

В 2016 году фильмография молодого исполнителя пополнилась семейным фильмом «Дед Мороз. Битва магов», в котором Никита Волков сыграл вместе с Таисией Вилковой.

Никита Волков сейчас

Сейчас кинокарьера артиста продолжает развиваться. Никита уже зарекомендовал себя как талантливый исполнитель, поэтому регулярно получает приглашения в знаковые проекты. В 2017 году с участием Никиты Волкова на телеканале «Россия-1» стартовал показ криминальной мелодрамы «Дом фарфора», время событий которого переносит зрителей в начало 80-х годов прошлого столетия.

В 2018 году завершается работа над музыкальным фильмом «Вокально-криминальный ансамбль», в котором Никите Волкову досталась главная роль. Чтобы поймать главного подозреваемого по делу о вывозе художественных ценностей из СССР – популярного исполнителя Игоря Золоторевского, из молодых оперативников организуется музыкальная группа. Сотрудники МВД действуют под прикрытием, но в какой-то момент увлекаются новой жизнью.

Встреча с молодым актером поклонников также ожидает в картинах «Другая кровь», «Проект «Gemini» и «Черновик», которые готовятся к выпуску в 2018 году.

Чем я сейчас живу?

Сейчас в моей жизни происходит множество событий и изменений. Всё меняется вокруг меня с ростом величины прикладываемых мной усилий.

Я развиваюсь, изучаю множество литературы по бодибилдингу, общаюсь с опытными атлетами, получаю второе высшее образование (летом 2016 года получил второй диплом), работаю и т.д. Но это ещё не всё.

Я хочу делиться знаниями. Хочу, чтобы становилось больше здоровых людей, больше красивых физически, накаченных и просто удовлетворённых своим внешним видом.

Мне безумно приятно видеть знакомых в зале, которые сделали скачок и похорошели, которые благодарят за результат и советуют почитать мой блог и пообщаться со мной своим друзьям\знакомым.

Безумно приятно читать положительные комментарии, письма на почте, отзывы в стиле «Никита, спасибо! Благодаря твоему блогу я смог улучшить все сферы жизни. Мотивационные статьи очень помогают. За очень короткий срок смог высушиться и сделать скачок в мышечной массе. Огромное тебе спасибо!».

Я сейчас вспоминаю всё что написали в последнем опросе и прям мурашки пошли по телу

Эластико (2016)

Криминал, Мелодрама, Русский фильм, Спорт

tagHD 1080, tagПро футбол

Режиссер: Михаил Расходников

В ролях: Дмитрий Власкин, Ирина Антоненко, Алексей Маклаков

Матвей — простой парень из провинциального города. Он вырос с друзьями «на районе», здесь же встретил свою любовь — Дашу. От других Матвея отличают уникальные физические данные — крепкие ноги, мощная дыхалка, поразительная выносливость. Свой талант он использует, выигрывая со своей командой всех в дворовом футболе… и в мелких криминальных авантюрах, которые ему подгоняет друг Каша. Любимую девушку Дашу это очень беспокоит, и она всячески пытается оградить своего парня от необратимой ошибки. А подруги пытаются убедить Дашу бросить Матвея, ведь у нее даже есть перспективный вариант — обеспеченный ухажер Вадим. Неожиданно у Матвея появляется просто сказочная возможность поехать на смотр в Москву в футбольный клуб Премьер-лиги, но он не хочет оставлять Дашу, когда рядом «вьется» Вадим. А для того, чтобы взять её с собой, нужно достать деньги.

Базовые и изолирующие упражнения для мышц рук

Мышцы руки

Мышцы руки и их назначение

  • Дельтовидная мышца: участвует в сгибании и разгибании плеча, отведении руки в сторону.
  • Бицепс: отвечает за сгибание руки в плечевом и локтевом суставах.
  • Трицепс: отвечает за разгибание предплечья.
  • Плечевая мышца (брахиалис): отвечает за сгибание предплечья, частично прикрыта бицепсом.
  • Клювовидно-плечевая мышца, прикрыта бицепсом, отвечает за подъем плеча вперед.
  • Плечелучевая мышца (брахиорадиалис): сгибает предплечье в локтевом суставе.
  • Лучевой сгибатель запястья: отвечает за сгибание кисти.
  • Лучевой разгибатель запястья: отвечает за разгибание кисти.
  • Поверхностный сгибатель пальцев: сгибает средние фаланги четырех пальцев, кроме большого.
  • Длинная и короткая ладонные мышцы: натягивают ладонный апоневроз (пластина из сухожильной ткани) и сгибают кисть.

Упражнения для дельтовидных мышц

Дельтовидные мышцы

Базовые упражнения для дельт

штанги гантелей

Жим штанги на дельты

Жим штанги стоя от груди (армейский жим).

  • прямым хватом снимаем штангу со стоек, отступаем шаг назад, ноги немного шире плеч, колени слегка согнуты;
  • на выдохе выжимаем штангу, разгибая руки в локтях;
  • на вдохе опускаем штангу, не расслабляя мышцы;
  • повторяем упражнение необходимое количество раз.

Тяга штанги к подбородку.

Тяга штанги к подбородку узким и широким хватом

Выполнение упражнения:

  • прямым хватом уже ширины плеч поднимаем штангу на уровень бедер, ноги на ширине плеч;
  • на выдохе, сгибая локти вверх и в стороны, поднимаем штангу до уровня подбородка, секундная пауза;
  • на вдохе опускаем штангу в исходное положение;
  • повторяем упражнение необходимое количество раз.

Жим гантелей сидя.

Выполнение упражнения:

  • садимся на скамью, гантели на уровне плеч ладонями от себя;
  • на выдохе, поднимаем гантели вверх, секундная пауза;
  • на вдохе опускаем гантели в исходное положение;
  • повторяем упражнение необходимое количество раз.

Классический жим гантелей сидя и жим Арнольда

Выполнение упражнения:

  • садимся на скамью, гантели на уровне плеч ладонями к себе;
  • на выдохе, поднимаем гантели, разворачивая руки в запястьях ладонями от себя;
  • на вдохе опускаем гантели в исходное положение;
  • повторяем упражнение необходимое количество раз.

Изолирующие упражнения для дельт

Разведение и подъемы гантелей

Разведение рук с гантелями стоя.Разведение гантелей в наклоне стоя.

Слишком высоко поднятые руки включают в работу трапецевидную мышцу спины. Если корпус не параллелен полу, а несколько выше, нагрузка переключается с задних на средние пучки дельтовидных мышц.
Упражнение заметно нагружает поясничный отдел позвоночника и может быть сложно для новичков. Для облегчения упражнения можно упереться лбом в какую-нибудь опору (например в наклонную скамью).
Другим вариантом упражнения будет разведение гантелей в наклоне сидя на скамье.

Подъем гантелей перед собой

Обратные разведение гантелей, махи в кроссовере, подъем руки с нижнего блока, разведение рук в тренажере.

Обратные разведение гантелей лежа на наклонной скамье.Махи в с верхних блоков на задние дельты.Подъем руки в сторону с нижнего блока.Разведение рук в тренажере (обратная бабочка) на задние дельты.

Упражнения для трицепсов и бицепсов

Мышцы плеча

Базовые упражнения для трицепсов

Жим штанги лежа на трицепс

здесь брусьяхОбратные отжимания от скамьи.Отжимания в тренажере.

Отжимания на трицепс

Изолирующие упражнения для трицепсов

Французский жим штанги лежа:Французский жим стоя или сидя на скамье

Использование EZ-грифа позволяет не перегружать предплечья.
Штангу можно заменить гантелями, что позволяет нагрузить каждую руку отдельно или одной гантелью.

Французский жим лежа, стоя, сидя.

Разгибание одной руки в наклоне с опорой рукой и коленом на скамью.Разгибание двух рук назад сидя.Жим книзу на блоке.

Разгибание рук с гантелями, жим книзу.

Базовые упражнения для бицепсов

Подъем штанги и гантелей, подтягивание на бицепс

Подъем штанги на бицепс стоя.Подъем гантелей на бицепс стоя

Во всех вышеперечисленных упражнениях работает главным образом один сустав — локтевой, поэтому формально они базовыми не являются. Но учитывая их значимость для проработки мышц рук, мы будем считать их условно-базовыми.

Подтягивания на турнике узким обратным хватом.

Изолирующие упражнения для бицепсов

Изолирующие упражнения на бицепс

Сгибание рук на .Подъем штанги на бицепс лежа на наклонной скамье лицом вниз.Концентрированный подъем на бицепс.Сгибание рук в нижнем блоке.

Упражнения для предплечий

Мышцы предплечья

Обратное сгибание рук.

Передачи

  • Academia
  • Big Opera – 2019
  • XX век
  • Абсолютный слух
  • Агора
  • Балетная энциклопедия
  • Белая студия
  • Библейский сюжет
  • Билет в Большой
  • Ближний круг
  • Большая опера – 2017 (пятый сезон)
  • Большая опера – 2019 (шестой сезон)
  • Большая опера (все сезоны)
  • Больше, чем любовь
  • Большие и маленькие
  • Большие Маленьким
  • Большой балет
  • Большой балет
  • БОЛЬШОЙ БАЛЕТ- 2018
  • Большой джаз
  • Власть факта
  • Война и мир. Читаем роман
  • Гении и злодеи
  • Гений
  • Главная роль
  • Документальная камера
  • Ехал Грека…
  • Жизнь замечательных идей
  • Завтра не умрет никогда
  • «Игра в бисер» с Игорем Волгиным
  • Искатели
  • Искусственный отбор
  • Картина мира с Михаилом Ковальчуком
  • Квартет 4×4. 1 сезон
  • Квартет 4×4. 2 сезон
  • Кинескоп с Петром Шепотинником
  • Кинопоэзия
  • Клуб «Шаболовка, 37»
  • Коллекция
  • Коллекция интервью
  • Кто мы?
  • Кто там…
  • Культ кино
  • Легенды балета XX века
  • Легенды мирового кино
  • Линия жизни
  • Любовь в искусстве
  • Магистр игры
  • Моя любовь – Россия!
  • МЫ – ГРАМОТЕИ!
  • Наблюдатель
  • Нано-Опера
  • Научный стенд-ап
  • Нефронтовые заметки
  • Новости культуры
  • Новости культуры с Владиславом Флярковским
  • Новости. Подробно
  • ОНЛАЙН-ТРАНСЛЯЦИИ НА САЙТЕ TVKULTURA.RU
  • Оркестр будущего
  • «Особый взгляд» с Сэмом Клебановым
  • Острова
  • Открытая книга
  • Открытый музей
  • Пешком…
  • Письма из провинции
  • Полиглот (все программы)
  • Послушайте!
  • Правила жизни
  • Пряничный домик
  • Пятое измерение
  • Романс – XXI век
  • Романтика романса
  • Рэгтайм, или Разорванное время
  • САС. Те, с которыми я…
  • Сати. Нескучная классика…
  • Синяя птица. Сезон 2017
  • Сита и Рама
  • Телескоп
  • «Тем временем. Смыслы» с Александром Архангельским
  • Царская ложа
  • Черные дыры. Белые пятна
  • Что делать?
  • Шедевры мирового музыкального театра
  • Шедевры старого кино
  • Щелкунчик. International Television Contest for Young Musicians ‘The Nutcracker’
  • Щелкунчик. XIX Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • «Щелкунчик». XX Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • «Щелкунчик». XXI Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • Щелкунчик. Международный телевизионный конкурс юных музыкантов
  • Энигма
  • Эрмитаж
  • 2 ВЕРНИК 2
  • 21th International Television Contest for Young Musicians «The Nutcracker»

Размышления о платных материалах на блоге

Что говорить, а материальное вознаграждение очень мотивирует и заставляет шевелиться ещё сильнее.

Целью этого блога никогда не было обманывать доверчивых людей, наживаться на чужом незнании, высасывать деньги из кого-то. Такой цели не стоит и сейчас.

Честно, меня удивляет понятие «продажный блогер». Редко, но всё же бывают персонажи, которые пишут мне подобные письма: «Никита, я разочарован/на. Ты продался. Я думал, что всё, что ты делаешь, ты делаешь бескорыстно, а ты тоже всё делаешь ради денег. Отписываюсь от тебя, очень жаль».

Иногда, такие письма начали приходили после того, как я выпустил в свет свой классный курс про то, как накачать пресс дома.

Думаю, вы понимаете, что для развития любого проекта требуется некоторое количество денег. Я почти два года вёл данный блог абсолютно бесплатно. Продолжаю бесплатно вести его и сейчас, получая небольшое количество денежных средств с рекламы. Буду вести и дальше.

Просто потому, что мне это ОЧЕНЬ НРАВИТСЯ! Я люблю общаться с вами, наблюдать за вашими результатами, помогать вам, заводить новые интересные знакомства и т.д.

Многие люди искали способ, как отблагодарить меня за помощь, за поддержку, советы или ещё за что-то, но просто так брать деньги у меня нет никакого желания. Я сам был новичком, и искал правильного совета, но никто не мог мне его дать в то время. И я потерял кучу времени, тратя его на различные эксперименты со своими тренировками, питанием и т.д.

Поэтому, на мой взгляд, самым честным решением является предложение каких-либо платных решений для получения конкретного РЕЗУЛЬТАТА.

Для тех, кто хочет поддержать меня и мой проект материально, я периодически создаю различные очень мощные платные материалы для решения КОНКРЕТНЫХ ЗАДАЧ, ОТ и ДО, от А до Я.

Таким образом я получаю деньги для развития своего проекта в сети, а люди получают конкретное, пошаговое, подробнейшее руководство к действию. Вот если человек изначально НИЧЕГО не знал о каком-то вопросе, то купив платный материал он ДЕЛАЕТ и ПОЛУЧАЕТ результат, и ЗНАЕТ для чего он всё это делает.

После выпуска в свет моего платного продукта про пресс, вот, какие интересные комментарии я стал получать:

Со временем различных платных, очень мощных решений станет всё больше, поэтому каждый сможет найти для себя что-либо интересное и, при желании, купить, тем самым, отблагодарив меня.

Я не считаю, что я делаю что-то сверхъестественное. Я просто парень, который всё свободное время тратит на то, что ему очень нравится.

Мне повезло, что однажды я нашёл дело, которое позволяет мне не только развиваться, знакомиться с очень интересными людьми и немного зарабатывать, но и получать невероятное удовлетворение, помогая людям.

Естественно, бесплатные материалы на блоге будут продолжать выходить в том же режиме (постараюсь выпускать почаще), так что ими можно будет по-прежнему пользоваться без особых проблем. Бесплатной информации на блоге уйма!

Спасибо огромное за то, что участвовали в опросе и помогали мне

Это действительно помогает с пониманием того, как будет выглядеть будущий продукт. С вашей помощью, мне удалось довести его до СОВЕРШЕНСТВА!

Я не стесняюсь говорить такие слова. Я перфекционист, вы можете заметить это по состоянию моего блога. Я люблю, чтобы всё было идеально или максимально приближено к этому. Но даже являясь перфекционистом в таких вещах, я могу смело заявить, что я сделал продукт МАКСИМАЛЬНО КАЧЕСТВЕННЫМ!

Кстати, с помощью опроса вы чётко дали мне понять, что вы хотите. У меня пропали всякие сомнения, всё ли я делаю правильно (картинки кликабельны):

Думаю, тут всё и так понятно, но немного поясню.

ВСЕ люди (кроме одного), прошедшие опрос, сказали, что им интересен продукт про формирование пресса, а значит есть целесообразность его выпуска.

А на втором скриншоте видно, что абсолютное большинство из вас хотят именно цифровой продукт, чтобы спокойно изучать дома самостоятельно. Впрочем, я вас понимаю, я и сам в самом начале стеснялся бы участвовать в каких-то вебинарах и прочее. Значит, я попал в точку.

Я без каких-либо угрызений совести могу сказать, что Я СОЗДАЛ ЛУЧШИЙ МУЛЬТИМЕДИЙНЫЙ КУРС ПРО ФОРМИРОВАНИЕ ПРЕССА в рунете. Настолько подробного, разжёванного, понятного курса больше не существует.

Это то, что нужно перед летом. Просто взял и сделал.

Классификация мышц тела человека

Классифицируют в анатомии все скелетные мышцы по форме, положению в теле, функциям, направлению волокон и типу взаимодействия друг с другом. По форме различают короткие, длинные, широкие. По расположению – наружные или поверхностные, глубокие, внутренние, а также латеральные и медиальные. Такие виды различаются по направлению волокон:

  • параллельные;
  • косые;
  • поперечные;
  • круговые;
  • одно, -двух и многоперистые;
  • полусухожильные;
  • полуперепончатые.

В этой классификации выделяют прямые, лентовидные, веретенообразные. Это простые мышцы.

Есть также двуглавые, трехглавые и 4-главые мышцы. Они относятся к сложным. В эту группу входят гребенчатые, зубчатые, квадратные, дельтовидные, трапециевидные.

Но наиболее известно разделение всех мышц по их функциям. Группы определяются в зависимости от типа выполняемого движения:

  • сгибатели и разгибатели;
  • отводящие и приводящие;
  • наклоняющие вправо-влево;
  • пронаторы и супинаторы;
  • поднимающие – опускающие.

Есть также несколько видов в зависимости от того, как они взаимодействуют друг с другом.

  • Так мышца, которая берет на себя основную нагрузку, называется агонистом.
  • Все, которые помогают ей совершить это действие, работающие вместе – это синергисты.
  • Те, которые противодействуют движению, работающие в другом направлении – это антагонисты.
  • Есть еще стабилизаторы или фиксаторы. Они нужны, чтобы удерживать суставы в правильном положении во время нагрузки.

Черновик (2018)

Русский фильм, Фантастика

tagHD 1080, tagHD 720, tagПараллельные миры, tagЭкранизация

Экранизация по произведению: Сергей Лукьяненко

Режиссер: Сергей Мокрицкий

В ролях: Никита Волков, Евгений Ткачук, Ольга Боровская

Парень по имени Кирилл живет в Москве и занимается созданием компьютерных игр. Он талантливый дизайнер, и его работа очень нравится заказчикам. Но однажды он осознает, что все те, кого он любил и с кем был знаком, совершенно не помнят его. Как будто кто-то стер его из их памяти, даже родители не узнают своего сына

Вскоре ему становится известно, что некие силы выбрали его кандидатом для выполнения важной секретной миссии – ему предстоит стать таможенником между скрытыми от простых глаз параллельными мирами. Таких миров очень много во Вселенной, и каждый из них имеет свои загадки

А Земля является «черновиком», которого не существует в параллельной реальности.

Детская изобретательность

Было очень весело. Огромный двор, где было очень много активных детей, многие из которых являются моими друзьями до сих пор. Дружим уже более 20 лет.

Воспоминания из детства всегда очень греют душу, потому что порой не хватает той беззаботности, чистоты и открытости, которая есть у детей. Когда ты ребёнок, ты вообще не понимаешь, почему это многие взрослые такие угрюмые, злые и замученные. Ты просто берёшь в руки палку, и она превращается в автомат, а потом ты можешь полдня гонять с ней по дворам и «гасить» невидимых врагов! Веселье и интерес берётся буквально из неоткуда.

Однажды мы с другом попросту разобрали чужую машину (ГАЗ-51), потому что она стояла у нас на детской площадке и мешала нам играть. Слава Богу, позже в суде оказалось, что эта машина была списана и вообще не имела права там находиться! Хозяин ещё и люлей получил.

Прятки, казаки-разбойники, вампиры, футбол, квадрат, ляпа, грызло и другие не менее интересные игры. Дети умеют сами развлекать себя. Им не надо повода, чтобы быть счастливыми.

Мы бегали в сапогах по лужам, строили будки, лепили снежные замки, играли в войнушку. Счастье было внутри нас самих и не нужны никакие внешние факторы.

Понимаете к чему я веду?

Да, с возрастом накладываются определённые обязательства, работа, социальные рамки, но это не значит, что счастье нужно искать где-то или в каких-то определённых вещах.

Звёздный разум (2020)

Приключения, Русский фильм, Фантастика

Режиссер: Вячеслав Лисневский

В ролях: Егор Корешков, Алёна Константинова, Катерина Шпица

Человечество активно колонизирует космическое пространство, попутно развивая различные исследовательские проекты на других планетах. Экологическое состояние Земли находится в критическом положении. Человечество начинает активно готовиться покинуть родную колыбель в поисках нового дома. Но подходящих планет нет. Земляне решают терраформировать одну из планет, дабы подготовить её к высадке людей. В кратчайшие сроки был собран отряд, который должен отправиться на планет и подготовить её. В процессе путешествия на корабле происходят загадочные события, которые приводят к полной потери связи с Землёй. В какой-то момент экипаж понимает, что они потеряли не только связь, но и возможность вернуться домой.

Дом фарфора (2017)

Драма, Мелодрама, Русский сериал

tagHD 1080, tagHD 720, tagЗавершён

Режиссер:Олег Асадулин

В ролях:Стася Милославская, Анатолий Белый, Игорь Миркурбанов

1982 год. Катя Королева, спортсменка и красавица, вынуждена бежать из Белгорода в Москву. Старшая сестра Аня устраивает ее продавщицей в Дом фарфора, где Катя знакомится с импозантным генералом КГБ Лужиным. Катя не знает о «сотрудничестве» сестры и Лужина и новом задании Ани — американце Греге, при помощи которого Лужин планирует сделать карьеру на Западе. Накануне смерти Брежнева Лужин и Семен Гроссман, директор Дома фарфора и приближенный Щелокова, становятся ключевыми фигурами в противостоянии МВД и КГБ. Катя невольно оказывается в самом центре этого противостояния, хотя ее единственное желание — просто быть рядом с любимым мужчиной. Странная смерть Грега, арест отца и сына Гроссманов, тайна собственной семьи, пострадавшей в годы репрессий, заставляют Катю понять, что иногда труднее всего осуществить самые простые желания. Но даже в самых страшных сказках ей хотелось верить в счастливый конец…

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации