Андрей Смирнов
Время чтения: ~3 мин.
Просмотров: 0

Clara lindblom / клара линдблом

Тренировки

Серьезно заниматься в тренажерном зале фитоняша начала в 2014 году. Модель призналась, что всегда была немного тощей и ей было тяжело набрать массу. Однако грамотный подход к тренировкам и питанию, а также занятия под руководством персонального тренера позволили Линдблом достичь успеха и сформировали потрясающую фигуру.

Чтобы сохранить роскошные сексуальныю формы, Клара придерживается структурированной фитнес-программы и не пренебрегает занятиями даже на выходных. Основу тренинга составляют силовые тренировки и кардио. Обязательным дополнением является сбалансированное питание и достаточное количество глубокого сна.

Занятие Линдблом состоит из базовых упражнений, задействующих много суставов. Каждый день посвящен также отдельной мышечной группе, когда основная программа дополняется изолирующими упражнениями. Для разогрева Клара выполняет сеты с меньшими весами, а также уделяет время растяжке. Потом фитоняша переходит к основному занятию с рабочим весом.

Любимые упражнения модели включают различные техники приседаний.  Больше всего Клара любит приседать со штангой, поскольку упражнение задействует практически все большие сегменты мышц и равномерно прокачивает тело.

Пример тренировки

    1. Румынская тяга со штангой    2. Тяга нижнего блока на плечи    3. Наклоны с гантелями на одной ноге    4. Приседания в Смите    5. Тяга штанги к подбородку    6. Подтягивания на перекладине с широким хватом

Training

Strength Training

Clara’s strength training program consists of heavy compound movements and isolation exercises. She usually begins her workouts with a few light sets of an exercise she chooses.

This warms up her muscles and gets her ready to lift heavier weights later during the workout.

Once she’s fully warmed-up, Clara might do some additional stretching to ensure she doesn’t get injured from lifting weights. After this, she’ll start doing her ‘working sets.’

For example, if Clara trains legs, she’ll first do a few sets of body-weight squats to fully warm-up her muscles. Once she feels she’s ready, Clara will move on to barbell squats and increase the weight.

Bodyweight Training

Sometimes, Clara doesn’t have enough time to make it to the gym. In these cases, she’ll opt for a quick body-weight training session at home.

While body-weight workouts don’t allow Clara to lift as heavy as in the gym, they allow her to exercise with a lot of intensity by doing a lot of reps.

Clara also decreases her rest time between sets in these workouts, which makes the intensity even greater.

For example, if Clara wants to train legs, she’ll do 30+ reps of body-weight squats per set. After this, she’ll take a short break before doing another set of squats. This ensures she gets the ‘pump,’ allowing her to shape her legs without using any weights.

Краткая биография Клары Линдблом

О жизни популярной шведской фитнес-модели с большой грудью известно крайне мало. Родилась Клара 10 января 1994 года в Стокгольме, столице Швеции. Девушка училась в гимназии им. Св. Эрикса.  Позже фитнес модель Clara Lindblom переехала в небольшой городок Соллентуна.

Популярность фитоняша обрела благодаря своим постам в Instagram. Линдблом делится со своими поклонниками мотивирующими фотографиями и видео с тренировками.

Клара зарабатывает на жизнь благодаря персональным тренировкам и коммерческой рекламе. Модель представляет  бренд одежды для фитнеса Workout Empire и известную марку нижнего белья Lounge Underwear.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации