Андрей Смирнов
Время чтения: ~16 мин.
Просмотров: 0

Плавание

Лучшие пловцы мира среди женщин

Пенелопа Олексяк — 16-летняя спортсменка, которая добилась множества успехов. Уроженка Канады в свои молодые годы стала призёром и чемпионкой Олимпийских игр. Кроме того, Пенни установила рекорд на 100-метровой дистанции в стиле баттерфляй, американский и канадский рекорды на том же расстоянии.

Фото 8. Обладательница олимпийского рекорда на дистанции 100 метров вольным стилем (52,7 секунды) Пенелопа Олексяк

Катинка Хоссу — представительница венгерской команды на Олимпийских играх с 2004 по 2016 год. 18-кратная чемпионкой мира, 23-кратная победительницей Европы. Катинка специалист в стиле баттерфляй и в комплексном плавании на различных дистанциях.

Фото 9. Трёхкратная чемпионка Олимпийских игр 2016 года в Рио-де-Жанейро в плавании вольным стилем, баттерфляем и комплексном плавании Катинка Хоссу

Лучшей остаётся Кэти Ледеки. Она непобедима в вольном стиле на разных дистанциях. Кети — пятикратная олимпийская победительница и 9-кратная чемпионка мира. Установила мировые рекорды на дистанциях 800, 1000 и 1500 м.

Фото 10. Кэти Ледеки — мировая рекордсменка в плавании вольным стилем на дистанциях 400, 800 и 1500 метров на длинной воде (рекорды ею регулярно обновляются)

Лучшие пловцы мира среди мужчин

На сегодняшний день лучшими в мире остаются:

  • Григорио Пальтриньери;
  • Райан Мерфи;
  • Косукэ Хагино;
  • Адам Пити.

Грегорио Пальтриньери — итальянский пловец, который специализируется в вольном стиле на расстоянии 800 м и 1500 м. Спортсмен выигрывал европейский и мировой чемпионат по плаванию, удостаивался золотой награды на Олимпийских играх. Грегорио действующий рекордсмен на длинных дистанциях в вольном стиле в 50-метровом бассейне.

Фото 4. Обладатель золотой медали по плаванию на дистанцию 1500 метров на Олимпийских Играх 2016 года в Рио-де-Жанейро Грегорио Пальтриньери

Райану Мерфи предрекают успехи в спорте, ведь в свои 22 года на его счету множественные спортивные достижения. В 16 лет Райан завоевал бронзовую медаль на юниорских играх по плаванию на дистанции 200 метров на спине. В 17 лет пловец получил золото в эстафете 4*100 м и бронзу на 200-метровке на чемпионате мира. На Олимпиаде в 2016 году Мерфи стал трёхкратным обладателем золотой награды и установил мировой рекорд.

Фото 5. Райан Мерфи — трехкратный олимпийский чемпион и мировой рекордсмен в плавании на спине на дистанции 100 метров (51,85 сек)

Косуко Хагино — пловец, подающий большие надежды. Спортсмен в свои молодые годы — олимпийский чемпион 2016 года в эстафете на дистанции 400 м. Косука специализируется на всех стилях. Кроме того, Хагино является чемпионом мира в бассейнах 25 м и четырёхкратным победителем Азиатских игр.

Фото 6. Косуко Хагино — олимпийский чемпион 2016 года в Рио-де-Жанейро на дистанции 400 м комплексным плаванием

Адам Пити — перспективный пловец. Спортсмен, рекордсмен на дистанции 50 м брасом, дважды — победитель игр Содружества и четырежды — чемпион Европы. В 2015 году он становится рекордсменом на стометровке и в смешанной эстафете. В 2016 бьёт олимпийский рекорд в Рио, победив всех в финальном заплыве на 100-метровой дистанции брассом.

Фото 7. Трёхкратный чемпион мира, восьмикратный чемпион Европы, трёхкратный серебряный призёр чемпионата мира на короткой воде Адам Пити

Нейлоновая революция: купальник как часть стиля

Новую концепцию купальника, привнесенную в том числе Келлерман, стали поэтично называть «эротическим театром на краю бассейна». И тут очень удачно сыграли свою роль технологии: в 1935 году Уоллес Карозерс синтезировал первый вариант нейлона.

Введение нейлона произвело революцию: ткань теперь стильно облегала тело и позволяла делать более интересные дизайны. Купальник стал не просто элементом спортивной формы, но и частью высокой моды: фотографии актрис в купальниках (непрактичных, но очень красивых) показали, что ничего предосудительного в купальниках более нет.

С этого момента купальники становились все компактнее и необычнее: в 1940-х годах появилось то, что мы теперь называем «бикини», а в 50-х свет увидели культовые эротические купальники, которые носили такие звезды, как Эстер Уильямс и Мэрилин Монро.

Лучшие пловцы России

В нашей великой стране плавание почитается также сильно, как и в других государствах. Во времена СССР было огромное количество спортсменов с мировыми рекордами. Владимир Сальников — лучший пловец СССР. Первый рекорд этот легендарный спортсмен установил в 1980 г. на Олимпийских играх, преодолев дистанцию в 1,5 км вольным стилем менее чем за 15 минут. Кроме того, рекордом Владимира Сальникова — преодоление расстояния в 400 и 800 метров. 3 года подряд пловец занимал позиции в списке лучших пловцов мира.

Александр Попов — также достиг неимоверных высот в плавании. Александр лучший спринтер в России, обладатель 6 золотых наград, получил на мировых чемпионатах и 4 — на Олимпийских играх.

Фото 12. 4-кратный олимпийский чемпион, 6-кратный чемпион мира, 21-кратный чемпион Европы по плаванию Александр Попов

Лариса Ильченко — чемпионка по плаванию. Девушка специализируется в плавании на открытой воде. Лариса единственная олимпийская чемпионка на сверхдлинной дистанции — 10 км. Получила золотую награду спортсменка в 2008 году в Пекине. Кроме того, пловчиха 8-кратная чемпионка мира. Она единственная в России, кому удалось достичь таких высот в мировых первенствах по плаванию.

Фото 13. Единственная в истории российского женского плавания 8-кратная чемпионка мира Лариса Ильченко

Евгений Коротышкин также один из лучших в нашей стране. Специализация спортсмена — стиль баттерфляй. Евгений рекордсмен на 100-метровой дистанции и эстафете комбинированного типа. Кроме того, Женя — обладатель 6 медалей высшего достоинства на чемпионатах мира и 2 — на европейских первенствах.

Фото 14. Шестикратный рекордсмен мира, восьмикратный рекордсмен Европы, 22-кратный рекордсмен России по плаванию Евгений Коротышкин

Юрий Прилуков — спортсмен, запомнившийся российским болельщикам. Юра — 6-кратный чемпион мировых первенств, 14-кратный победитель европейских чемпионатов, 25-кратный чемпион этапов Кубка мира. Специализация Юрия — вольный стиль (дистанция — 100, 800, 1500 м).

Фото 15. Шестикратный чемпион мира в 25-метровых бассейнах Юрий Прилуков

Юлия Ефимова — пловчиха, мастер спорта России. Единожды Юля вставала на пьедестал на чемпионате мира, трижды — на европейских первенствах в соревнованиях на длинной воде и столько же — на короткой. Ефимова поставила рекорд в стиле брасс на дистанции 50 м. В 2013 году сданный Юлей допинг тест показал положительный результат. В итоге, дисквалификация спортсменки на 1,5 года. Но это не помешало ей стать победительницей и завоевать золото на чемпионате мира в Казани и на турнире в Лос-Анджелесе.

Фото 16. Юля Ефимова — четырёхкратная чемпионка мира, трёхкратная чемпионка Европы, заслуженный мастер спорта России

Эти люди обладают невероятной силой воли и целеустремлённостью. Многие из них закончили карьеру, а некоторые начали шагать к своему успеху и достигнут показателей Майкла Фелпса.

Как влияет плавание на фигуру женщины/девушки

Большая грудная клетка и широкие плечи — это эффект от занятий в бассейне, который больше всего волнует женщин. Но если посещения свести к двум занятиям в неделю, а дистанцию до 500 метров за один раз, то можно избежать таких последствий.Занятие в бассейне обращены на увеличение выносливости, а не на наращивание мускулатуры. Фигура становится более подтянутой, мышцы ног, бёдер, ягодиц, живота, рук, плеч укрепляются.Тонкой талии способствует плавание кролем, благодаря активным поворотам при этом нагрузка на поясничный отдел не существенна. Брасс подтянет внутреннею и боковую поверхность бёдер, избавит от целлюлита. Кроль увеличит квадрицепсы, бицепсы бёдер и ягодиц.В общем, плавание благотворно влияет на фигуру женщин: формируется икроножная мышца, исчезают галифе, подтягивается живот, мышцы груди делаются более упругими, мышцы спины и плеч укрепляются, вследствие чего улучшается осанка.Бассейн даже рекомендован беременным и женщинам, стремящимся улучшить свою фигуру, но имеющим проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Здоровья Вам и красоты как в бассейне , так и на море!

Подписывайтесь на канал: более 250 постов с фото НЮ мировых фото художников.

Современность: увидим новые материалы?

1970-е и 80-е годы ознаменовались Ренессансом «пляжной культуры»: купальники стали больше всего похожи на привычные нам сейчас. В них стало меньше внутренних элементов жесткости, меньше материала, а формы стали делать с расчетом даже не на облегание, а на обтягивание. Под знаменем свободы в одежде и стиле купальники постепенно эволюционировали в самые необычные варианты.

Так, в 2004 году австралийский дизайнер Ахеда Занетти, вдохновленный растущим присутствием мусульманских женщин в австралийском спорте (особенно в плавании), создал «буркини». Новинка представляла собой специальный купальник, закрывающий практически все тело, и отлично подходила мусульманкам, позволяя без проблем купаться, не нарушая требований шариата.

Дальнейшая эволюция купальников будет, скорее всего, направлена больше на эстетику и использование новых материалов, чем на дизайн: современные магазины предлагают сотни вариантов, которые порой поражают откровенностью. Выбрать купальник сегодня — не проблема: и здорово, что все проблемы, преследовавшие этот предмет одежды, были в конце концов так или иначе решены.

Встройте «Правду.Ру» в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Подпишитесь на наш канал в или в

Добавьте «Правду.Ру» в свои источники в Яндекс.Новости или News.Google

Также будем рады вам в наших сообществах во , Фейсбуке, Твиттере, Одноклассниках…

Новости

  • СМИ: Шарапова купила ранчо близ Санта-Барбары за 8,6 миллиона долларов

    19 октября 2020, 23:32
    Женская лига

  • Фигурист Соловьев рассказал об отношениях с Бузовой

    19 октября 2020, 19:18
    Женская лига

  • «Ах эта Лизочка». Актриса Арзамасова поразила подписчиков загадочным фото

    19 октября 2020, 16:24
    Женская лига

  • Игрок «Орландо» случайно показал обнаженную грудь своей девушки

    19 октября 2020, 15:17
    Женская лига

  • «Эталонный животик!» Жена Жиркова потрясла поклонников новым фото в купальнике

    19 октября 2020, 13:40
    Женская лига

  • С веслом и мужчиной. Пловчиха Ефимова показала горячее фото в белых трусиках

    19 октября 2020, 09:37
    Женская лига

  • «Что же творится, люди добрые». Скелетонистка Никитина поразила подписчиков фото длинных ног

    19 октября 2020, 09:06
    Женская лига

  • Жена и агент Икарди показала новый купальник: очень откровенное селфи

    19 октября 2020, 04:23
    Женская лига

  • «Что вы ведьмушка, это видно». Тарасова — Бузовой после проката на «Ледниковом периоде»

    17 октября 2020, 21:11
    Женская лига

  • «Образ полностью отразил вас. Вы — боец». Исинбаева похвалила Бузову за прокат «ведьмы»

    17 октября 2020, 20:49
    Женская лига

  • «Последний охотник на ведьм». Бузову пришлось успокаивать после выступления на «Ледниковом периоде»

    17 октября 2020, 20:30
    Женская лига

  • «Я каждый день обнаруживаю синяки в таких местах…» Бузова — о тренировках в «Ледниковом периоде»

    17 октября 2020, 20:16
    Женская лига

  • Бузова расплакалась после номера на «Ледниковом периоде»

    17 октября 2020, 20:06
    Женская лига

  • Тотьмянину заподозрили в уходе из «Ледникового периода» из-за ревности Ягудина. Фигуристка ответила неожиданно жестко

    17 октября 2020, 16:32
    Женская лига

  • «Ангельски красивая девушка». Гимнастка Солдатова сразила фото в обтягивающем платье

    17 октября 2020, 01:26
    Женская лига

  • «Черная пантера». Поклонники оценили новый образ Загитовой на съемках «Ледникового периода»

    16 октября 2020, 19:30
    Женская лига

  • Необычное платье с прозрачными рукавами и перья. Загитова предстала в новом образе на «Ледниковом периоде»

    16 октября 2020, 18:23
    Женская лига

  • «Цвет настроения оранжевый». Ефимова похвасталась фото в купальнике

    16 октября 2020, 00:41
    Женская лига

  • «Сделай меня счастливой». Бывшая девушка Квята заигрывает с подписчиками стильной фотосессией

    16 октября 2020, 00:25
    Женская лига

  • «Сборная по футболу, принимай». Жена Малкина показала, как муж с Овечкиным играют в мяч

    16 октября 2020, 00:09
    Женская лига

все новости

Лучший олимпийский пловец

Нет ни одного человека, который не знал бы пловца по имени Майкл Фелпс. За существование спортивного плавания, он получил больше всех олимпийских наград. Майкл устанавливал мировые рекорды и сам же их покорял.

Фелпс — уникальный спортсмен. Плавать начал в раннем детстве, а в 10-летнем возрасте стал победителем среди юниоров. На то время Майкл установил рекорд, который не соответствовал его возрасту.

В 15 лет спортсмен был зачислен в сборную США, через год на Олимпийских играх в Сиднее ему досталась первая золотая награда. В последующих играх Майкл завоёвывал медали высшего достоинства. Его достижение — 23 золотые медали на Олимпийских играх. Это единственный спортсмен, который завоевал такое количество золота. Удачными для него стали Олимпийские игры в Пекине, Фелпс выиграл во всех соревнованиях по плаванию.

«Спортивные фишки Фелпса».

  1. Телосложение: продолговатый торс, широкие массивные плечи, длинные руки.
  2. Стопы больших размеров.
  3. Недлинные ноги.

По мнению Майкла, такое сочетание — идеальное для пловца. К сожалению, Олимпиада 2016 в Рио стала последней для Фелпса — он решил закончить карьеру. Первенство дало возможность завоевать великому спортсмену 5 золотых наград.

Фото 11. Абсолютный рекордсмен по количеству наград (28) в истории Олимпийских игр, американский пловец вольным стилем, баттерфляем и в комплексном плавании Майкл Фелпс

Новости

  • Сальников стал единственным кандидатом на пост президента Всероссийской федерации плавания

    17 октября 2020, 12:56
    Плавание

  • «Цвет настроения оранжевый». Ефимова похвасталась фото в купальнике

    16 октября 2020, 00:41
    Плавание

  • Четырехкратный чемпион мира по плаванию дисквалифицирован за супружескую измену

    14 октября 2020, 12:15
    Плавание

  • Ефимова провела тренировку, надев огромную голову от костюма обезьяны

    9 октября 2020, 09:38
    Плавание

  • «Я не бросила и не беременна». Ефимова опубликовала редкое фото с тренировки

    5 октября 2020, 19:50
    Плавание

  • Капитан сборной Японии по плаванию наказан за супружескую неверность

    2 октября 2020, 07:46
    Плавание

  • Паралимпийская пловчиха с русскими корнями Кравцов снялась топлес для Playboy

    19 сентября 2020, 20:18
    Плавание

  • «Фото в купальнике нам больше нравится». Фанаты сравнили Ефимову с Волочковой

    14 сентября 2020, 17:53
    Плавание

  • FINA утвердила смену спортивного гражданства Татьяны Белоногофф

    10 сентября 2020, 17:24
    Плавание

  • «Алоха, пятница!» Солнечное фото Ефимовой с Гавайев

    21 августа 2020, 19:50
    Плавание

  • Ефимова процитировала Imagine Dragons и похвасталась новыми фото в купальнике

    19 августа 2020, 12:28
    Плавание

  • Казань примет этап Кубка мира по плаванию в октябре 2021 года

    17 августа 2020, 13:33
    Плавание

  • Ефимова показала шикарную стойку на голове со шпагатом

    13 августа 2020, 11:27
    Плавание

  • Скончался заслуженный тренер по плаванию Геннадий Турецкий

    7 августа 2020, 21:34
    Плавание

  • Супертрюк от Ледеки: американка проплыла со стаканчиком шоколадного молока на голове

    4 августа 2020, 18:26
    Плавание

  • Первое золото в истории, мировой рекорд. Как Ефимова стала первой чемпионкой мира по плаванию из России

    2 августа 2020, 09:50
    Плавание

  • «Сколько шляп на фото?» Ошеломительное фото Ефимовой

    25 июля 2020, 10:14
    Плавание

  • Ефимова вспомнила Олимпиаду 80. Она тогда еще не родилась

    23 июля 2020, 09:47
    Плавание

  • «Все закрыли по новой». Ефимовой пришлось поменять планы на выходные из-за коронавируса

    4 июля 2020, 14:58
    Плавание

  • Призер Олимпиады-2012 Гречин решил возобновить карьеру

    30 июня 2020, 17:34
    Плавание

все новости

Фигура пловца

Прирождёнными пловцами считаются высокие люди, у которых расстояние между кончиками средних пальцев разведённых рук больше их роста. От параметров тела зависит, какой стиль плавания лучше выбрать: длинным – плавание на спине, коротким – брасс, мускулистым – баттерфляй. Даже если природные данные далеки от идеала, регулярные занятия помогут изменить тело.

Неотъемлемые составляющие фигуры пловца:

  • развитые мышцы спины – регулярные тренировки укрепляют мускулатуру всей спины, улучшают осанку;
  • большие плечи – при телосложении в форме вниз смотрящего треугольника исключительно развиты;
  • трицепсы – накаченные мышцы рук;
  • узкая талия;
  • размашистая грудная клетка;
  • сформированные мышцы пресса;
  • гибкие плечи и спина.

Для того чтобы заполучить образ своей мечты и обрести фигуру пловца необходимы упорные тренировки как минимум в течение года. Также нужно уделять время и другим видам спорта, отдавая предпочтение силовым тренировкам.

Начало пути: купальники-платья и контроль полиции

В начале пути купальники представляли собой скорее платья: хлопковые или шерстяные, дополняемые порой чулками, сейчас они кажутся странными. Но в 1870-х годах это был прорыв: женщины, привыкшие к корсетам и множеству юбок, новинку оценили.

В целом примерно до 1900-х годов в женском купальнике ключевым моментом считалась не практичность, а скромность. Однако перемены в мире привели к тому, что женщины стали активно выступать в различных «плавательных» видах спорта, и вокруг купальников начались перемены.

Проходил процесс изменения концепции женских купальников сложно: в 1907 году австралийская пловчиха Аннет Келлерман была арестована на Ривер-Бич (США) за то, что на публике носила цельный купальный костюм. Но вскоре это перестало быть чем-то из ряда вон: такая одежда была спортивной необходимостью, и «коллеги» успешно отстаивали купальник-«безрукавку» на Олимпиаде 1912 года.

Келлерман, к слову, часто пропагандировала здоровый образ жизни и на публичных лекциях раздевалась до купальника — но лишь в случае, если в зале были только женщины. «Если больше девушек будут плавать, танцевать и заботиться о своем теле вместо бездумного выхода замуж как единственного пути — будет намного меньше разводов», — прокомментировала она в 1910 году.

Как влияет плавание на фигуру мужчины

Плавание – это идеальный вид спорта для мужчин. Пловцы обычно умеренно худые, обладатели широких плечей, длинных и гибких конечностей, с проработанным прессом.

Если природа не наградила такими данными, то не стоит отчаиваться, плавание крайне благотворно влияет на фигуру мужчин. Прогресс будет заметен уже через два месяца регулярных тренировок. А через год тело приобретёт форму перевёрнутого треугольника. Плечевые и спинные мышцы прорабатываются за счёт активных нагрузок на них. Грудная клетка расширяется благодаря контролю дыхания. Всё это делает торс шире.

Для набора мышечной массы необходимо заниматься плаванием с отягощением. Тело будет не угловатым, а обтекаемым – это происходит из-за сопротивляемости воды.

Наибольший результат принесёт сочетание следующих стилей: кроль на груди, плавание на спине, брасс, баттерфляй. Самым силовым и нагружающим верхнюю часть тела является баттерфляй. Ноги, ягодичные мышцы и руки подкачает брасс. Для равновесия тела в воде используется пресс, который активно работает при волнообразных движениях.

Идеальный вариант тренировки считается чередование заплывов в бассейне и на открытой воде. Соблюдая нехитрые требования можно изменить свою фигуру до неузнаваемости. Наиболее развитое мужское тело достигается благодаря плаванию и силовым нагрузкам.

Плавание поможет изменить фигуру даже тем у кого есть проблемы с суставами, спиной, кто имеет большой избыточный вес или те, кто не может посещать тренажёрный зал по другим причинам. Приятными бонусами к изменившемуся образу будут позитивные эмоции и весьма окрепший иммунитет, что также является дополнительным стимулом совершенствовать свою фигуру.

Известные пловцы мира

Легенды спортивной дисциплины, пловцы вошедшие в историю плавания:

Ян Торп, самый сильный пловец в мире. Ян уроженец Австралии, там данный вид спорта — популярен. Будущий чемпион занимался плаванием с 8 лет. В 14 Ян становится участником австралийской сборной по плаванию. В 1998 году на первенстве мира Торп получает золотую медаль (эстафета) за плавание в вольном стиле и становится самым молодым чемпионом в истории. Ни один спортсмен не побил его рекорд на 400-метровой дистанции. В период с 2000 по 2004 год пловцу удаётся выиграть 5 золотых наград на Олимпийских играх. У Яна 11 побед на первенствах мира.

Фото 1. Пятикратный олимпийский чемпион и многократный чемпион мира по плаванию на дистанциях 200, 400 и 800 метров вольным стилем Ян Торп

Марк Спитц. Плавание, спортивная дисциплина, которая стала для него жизнью. Марк первый пловец, который завоевал 7 наград подряд на Олимпийских играх (превзошёл его Майкл Фелпс). На счету пловца — 9 олимпийских побед. Майк 33 раза устанавливал рекорды и трижды признавался лучшим пловцом мира. Специализация спортсмена — баттерфляй и вольный стиль.

Фото 2. Марк Спитц — первый человек, завоевавший 7 золотых медалей на одних Олимпийских Играх (Мюнхен, 1972)

Райан Лохте. Этот знаменитый пловец завоевал 5 золотых наград на мировом чемпионате, проводившемся в 2011 году в Шанхае. Райан Лохте — универсальный спортсмен, владеющий всеми стилями, кроме брасса. На счету у спортсмена 12 золотых медалей на мировых чемпионатах и 5 — на Олимпийских играх.

Фото 3. Обладатель 39 золотых медалей чемпионатов мира в плавании вольным стилем на 100, 200 метров, на спине, баттерфляем, а также в комплексном плавании Райан Лохте

Аарон Пирсол также по праву считают одним из самых лучших. Спортсмен непобедимым в плавании на спине. Данный стиль принёс ему 5 золотых медалей на Олимпийских играх и 10 — на мировых первенствах. С 2003 по 2011 год Аарон Пирсон — лучший на 100-метровой дистанции. Его рекорд удалось побить лишь через несколько лет.

Таблица 1. Страна и дата рождения пловцов и пловчих мира

Полное имя чемпиона(ки)

Дата рождения

Страна

Йен Джеймс Торп

30 апреля 1983 г.

Австралия

Марк Эндрю Спитц

10 февраля 1950 г.

США

Райан Стивен Лохте

03 августа 1984 г.

США

Аарон Пирсол Уэллс

23 июля 1983 г.

США

Косукэ Китадзима

22 сентября 1982 г.

Япония

Косукэ Хагино

15 августа 1994 г.

Япония

Грегорио Палтриньери

05 сентября 1994 г.

Италия

Адам Пити

28 декабря 1994 г.

Великобритания

Пенелопа Олексяк

13 июня 2000 г.

Канада

Катинка Хошу

03 мая 1989 г.

Венгрия

Кэти Ледеки

17 марта 1997 г.

США

Майкл Фелпс

30 июня 1985 г.

США

Александр Владимирович Попов

16 ноября 1971 г.

СССР

Лариса Дмитриевна Ильченко

18 ноября 1988 г.

Россия

Евгений Евгеньевич Коротышкин

30 апреля 1983 г.

Россия

Юлия Андреевна Ефимова

03 апреля 1992 г.

Россия

Как плавание влияет на фигуру

Во время плавания организм испытывает комплексные нагрузки практически на все группы мышц. Регулярные походы в бассейн помогут проработать всё тела начиная от ног и заканчивая шеей.

Для получения желаемого результата и коррекции фигуры в нужном направлении необходимо использовать различные стили плавания:

  • вольный (передний кроль) – прокачивает мышцы груди, воздействует на ноги и спину, плечи и руки находятся под водой и менее всего подвержены изменениям;
  • брасс – прокачиваются плечевой пояс (передняя дельта, чуть меньше – задняя дельта), спина, руки, хорошо работают широчайшие, трапециевидные мышцы;
  • баттерфляй – прокачиваются мышцы плеч, груди, спины, ног, «расправляется» позвоночник;
  • на спине – прокачиваются мышцы ног, плеч, поможет избавиться с излишками на боках.

Самыми эффективными видами считается баттерфляй и кроль. Для того чтобы тренировка принесла наибольший результат лучше 15 минут разогреваться (плавать в свободном стиле), 15 минут активно плавать, а потом 5 минут просто лежать на поверхности воды. Такую последовательность повторить.

Вода плотнее чем воздух и оказывает большее сопротивление, соответственно больше напряжение на мышцы. Поэтому для коррекции фигуры требуется меньше занятий чем в тренажёрном зале. Бассейн помогает развивать мускулатуру в спинном, плечевом, шейном, поясничном, отделах, ноги становятся стройней, формируется правильная осанка, укрепляются суставы.

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации