Андрей Смирнов
Время чтения: ~24 мин.
Просмотров: 0

Екатерина скулкина

Рецепты из рациона актрисы

Овощной суп на курином бульоне

Ингредиенты для блюда:

  • 350 грамм куриного филе;
  • 1 цветная капуста;
  • 1 морковь;
  • 1 репчатый лук;
  • 1 болгарский перец;
  • 1 помидор;
  • пучок любимой зелени (петрушка, укроп, базилик);
  • соль с перцем.

Рецепт приготовления:

  • Для начала нужно отварить куриный бульон.
  • Для этого филе промывается и выкладывается в кастрюлю вместе с лавровым листом и очищенным луком.
  • Продукты заливаются 2 литрами воды и варятся до закипания.
  • В это время нужно нарезать мелкими кубиками морковь, помидор и болгарский перец.
  • Как только бульон закипит, снять образовавшуюся пенку и дать повариться еще 10-15 минут.
  • После этого закинуть нарезанные овощи.
  • Газ уменьшить до минимума и готовить 15-20 минут.
  • За 5 минут до полной готовности добавить зелень и соль с перцем по вкусовым ощущениям.
  • Подавать готовое блюдо можно со сметаной и гренками.

Овощной салат с тунцом

Ингредиенты для блюда:

  • консервированный тунец (в собственном соку) – 100 грамм;
  • томаты – 2 штуки;
  • огурец – 1 штука;
  • яйцо – 2 штуки;
  • салат айсберг – 3 — 4 листа;
  • пучок рукколы;
  • зубчик чеснока;
  • половина лимона;
  • горсть кедровых орешков;
  • оливковое масло – 2 столовых ложки;
  • соль и перец.

Рецепт приготовления:

  • Открыть банку с рыбой и слить образовавшийся сок.
  • Тунца распотрошить на волокна и выложить в миску.
  • Отварить яйца, остудить и очистить.
  • Отдельно нарезать белок и желток крупными ломтиками и выложить к рыбе.
  • Овощи и зелень тщательно вымыть.
  • Помидоры и огурец нарезать кубиками и высыпать в салат.
  • Айсберг лучше рвать руками. Так он сохранит свою сочность.
  • Добавить промытую проточной водой рукколу, после чего приступить к приготовлению заправки.
  • Смешать оливковое масло, лимонный сок, щепотку соли и выдавленный зубчик чеснока.
  • Готовым соусом полить салатную смесь, перемешать и присыпать кедровыми орешками.

Лосось, запечённый с овощами под сыром

Ингредиенты для блюда:

  • филе лосося – 400 грамм,
  • сыр – 100 грамм,
  • стручковая фасоль – 200 грамм,
  • болгарский перец – 2 штуки,
  • половина лимона,
  • зубчик чеснока,
  • натуральный йогурт – 1 банка,
  • пучок укропа,
  • соль и перец,
  • оливковое масло – 2 столовых ложки.

Рецепт приготовления:

  • Вымытое рыбное филе натереть солью, перцем и чесноком.
  • Выдавить на него сок лимона и оставить мариноваться на 15-20 минут.
  • В это время заняться приготовлением соуса.
  • Для этого смешать оливковое масло, измельченный укроп, йогурт и соль.
  • Натереть сыр на мелкой терке.
  • Выложить на противень рыбу, фасоль и нарезанный соломкой болгарский перец.
  • Добавить немного воды.
  • Присыпать рыбу сыром и закрыть противень фольгой.
  • Выпекать при 180 градусах в течение 20 минут.
  • За 5 минут до готовности снять фольгу.
  • Так сыр приобретёт хрустящую золотистую корочку.
  • Подавать предварительно полив йогуртным соусом.

Секрет похудения Екатерины Скулкиной в том, что никакого секрета нет. Она взяла себя в руки, поборола лень и вкусовые пристрастия и пришла к здоровому образу жизни. Это очень простой и действенный способ, доступный каждому.

Потребуется лишь приложить усилия для того, чтобы постоянно держать себя в руках и не пропускать регулярные физические тренировки и косметологические процедуры.

Как массаж помог Екатерине Скулкиной в борьбе с весом

Представим, что вы отлично справляетесь со своими целями, усердно занимаетесь спортом, ваше тело приходит в форму, соблюдаете правила питания и избавляетесь от ненавистных лишних килограмм. А что же становится с вашей кожей? Вы задумывались, как сделать ее красивой и подтянутой?

Скулкина ответственно подошла к этому вопросу и заранее позаботилась обо всем. Курсы моделирующего массажа подтянули ее кожу. Данную процедуру выполняет только специалист. Длится она недолго, около полутора часов. За это время массажист выполняет разного рода манипуляции с кожей на самых проблемных участках — бедрах, ягодицах, животе.

Чем полезна такая процедура?

  • Улучшается кровоток. Обменные процессы начинают происходить быстрее.
  • Циркуляция лимфы ускоряется.
  • Корректируется жировой слой. Специалист устраняет целлюлит на проблемных участках, это делает бедра и ягодицы более гладкими.

Количество сеансов, после которого заметен результат индивидуально. Кому-то может хватить и пяти, у кого процедура растянется на все десять. Но результат будет однозначно. И очень даже заметный. Фигура приобретет ровный силуэт и станет стройнее.

Екатерина довольна эффектом от массажа, благодаря ему, звезда не только смогла похудеть еще больше, но и изменила свое отношение к телу. А сколько пользы для здоровья несет такая процедура, даже представить сложно!

Примерное меню на неделю

Меню Екатерины Скулкиной достаточно простое в приготовлении, так как её диета не содержит строгих ограничений. Она просто соответствует главным принципам здорового питания. Главными продуктами являются: мясо, рыба, овощи и фрукты.

Вся пища должна быть нежирной, а порции небольшими. При выборе напитков лучше отдать предпочтение зеленому чаю, морсам, свежевыжатым сокам и натуральным кисломолочным продуктам без красителей и добавок.

Примерное меню в таблице на 7 дней:

День неделиМеню
ПонедельникЗавтрак: овощной салат, гренки с сыром, яблоко.

Обед: тушеная на пару индейка с овощами.

Полдник: цветная капуста с томатами запеченные под сыром

Ужин: фруктовый салат, заправленный йогуртом.

ВторникЗавтрак: творог с орехами и ягодами, киви.

Обед: тушеная говядина с пюре из брокколи.

Полдник: сэндвич из цельнозернового хлеба с авокадо и тунцом.

Ужин: овощной салат.

СредаЗавтрак: омлет с томатами, болгарским перцем и сыром, мандарин.

Обед: суп пюре из тыквы на курином бульоне.

Полдник: рыбные котлеты, салат с яйцом, огурцом и зеленью.

Ужин: легкая творожная запеканка с яблоком.

ЧетвергЗавтрак: овсянка с яблоком, корицей и ложкой меда, тост с творожным сыром.

Обед: цельнозерновые макароны с индейкой и овощами в томатном соусе.

Полдник: лосось на пару с брокколи под сыром.

Ужин: кефир и два яблока.

ПятницаЗавтрак: гречневая каша на молоке с ягодами, апельсин.

Обед: куриные тефтели на пару со стручковой фасолью и болгарским перцем.

Полдник: тушеная капуста с горбушей.

Ужин: легкий овощной салат из пекинской капусты, огурцов и томатов.

СубботаЗавтрак: сэндвич с яйцом, овощной салат, яблочный фреш.

Обед: суп из телятины с овощами, гренки.

Полдник: рис с овощами на пару.

Ужин: кефир или несладкий йогурт, груша.

ВоскресеньеЗавтрак: творожная запеканка с яблоком и клюквой, грейпфрут.

Обед: куриный бульон с гренками, отварная курица с цветной капустой под сыром на пару.

Полдник: жареный лосось под сыром с овощным салатом.

Ужин: кефир и два яйца.

Блюда из такого меню можно дополнять любыми разрешенными продуктами на свой вкус. Главное, чтобы соблюдалось пятиразовое питание, а еда была не жирной.

Ранние годы

Отец — военный, мать — филолог, преподаватель русского языка и литературы. В детстве Катя была очень увлекающимся и активным ребёнком, посещала множество различных кружков и секций, участвовала в самодеятельности. Устраивала собственные спектакли для родных и близких людей.

В 1983—1993 годах обучалась в МОУ «Лицей № 11 им. Т. И. Александровой», в гуманитарном классе. Во время своего обучения Екатерина активно занималась общественной работой, участвовала в организации и проведении школьных концертов и праздников.

В 1993 году, после окончания школы, поступила в Йошкар-Олинское медицинское училище, на отделение «Лечебное дело», после окончания которого, в 1996 году, устраивается на работу операционной медсестрой.

В 1997 году переехала в город Казань, где поступила в Казанский государственный медицинский университет на стоматологический факультет, который оканчивает в 2002 году. По окончании КГМУ, в 2002—2003 годах училась в интернатуре кафедры терапевтической стоматологии. Первый и последующие два года (2003—2005) повышала свою квалификацию в ординатуре по специальности «Ортопедическая стоматология».

В 1999 году, обучаясь на 2 курсе КГМУ, Екатерина начинает играть в республиканской лиге КВН за сборную своего университета.

Екатерина Скулкина сейчас: фото 2017

Екатерина (41 год) очень любит своих родных и каждую свободную минуту уделяет мужу и ребенку. Юмористка при необходимости меняет свой график и летит в Казань.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Скулкина сейчас работает в «Камеди Вуман», принимает участие в новом проекте «Love is…». Ее часто приглашают в юмористические передачи в качестве судьи.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Кроме того, в 2017 году женщина стала лицом рекламной компании новой кредитной карты.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Своих поклонников Екатерина часто удивляет сменой имиджа, а в этом году она начала стремительно худеть.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Екатерина говорит, что никаких секретов ее похудения нет. Достаточно лишь правильно питаться и регулярно посещать спортивный зал.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Скулкина – активная и целеустремленная женщина, которая успешно строит свою карьеру.

Фото: Инстаграм @eskulkina_fan

Актриса легко вживается в любые образы, берется за новые интересные проекты и никогда не останавливается на достигнутом. В свободное время юмористка всегда отправляется к семье, ведь муж и сын для нее – настоящая опора.

Екатерина Скулкина

Киноактриса, участница игр КВН и незаменимая звезда юмористического шоу Comedy Woman Екатерина Скулкина всегда была известна как «крупная» женщина

Всегда яркая, запоминающаяся и веселая она привлекает к себе внимание не столько внешностью, сколько харизмой и энергией

Почему похудела актриса?

Актриса никогда не комплексовала по поводу своей фигуры и чувствовала себя в таком весе достаточно легко. Но находясь однажды на отдыхе, Екатерина решила сменить свой неправильный образ жизни на здоровый. Уже через несколько месяцев она удивила всех потрясающими результатами.

Скулкина решилась на такие изменения, желая увидеть себя в новом образе и проверить, на что способен организм. Именно жажда борьбы с самой собой заставила максимально быстро достичь такого впечатляющего результата.

На сколько похудела?

Актриса всегда обладала пышными формами, и умело использовала это в своей актерской и юмористической карьере. Екатерина Скулкина начала свою диету и тренировки при весе в 94 килограмма.

Перед публикой артистка предстала уже после волшебного преображения, достигнув 74 килограммов. Таким образом, актрисе за пару месяцев усердных занятий своим телом удалось похудеть избавившись от 20 лишних килограмм.

Какой диеты придерживалась?

Как признаётся сама Екатерина, она не пила ни каких волшебных чаев, лекарств и настоек. Не делала операций и не мучила себя страшными диетами. Её диета очень простая и не доставляла дискомфорта в связи с отсутствием жёстких ограничений.

Основными принципами похудения стали:

  • Отказ от быстрых углеводов, таких как сахар, картофель, сладкое, мучное.
  • Включение в рацион нежирной рыбы, постного мяса, кисломолочных продуктов, творога и фруктов.
  • Большое суточное потребление воды – до двух литров.
  • Отказ от бананов, винограда и пакетированных соков. Они содержат много вредных калорий.
  • Употребление зеленых овощей. В них большое количество полезной клетчатки.
  • Отказ от белого хлеба и сдобы. Вместо них в рацион включаются цельнозерновые изделия в небольшом количестве.
  • Питание делится на 5 приемов пищи.
  • Не есть позднее, чем за 3 часа до сна.

Основа всего питания – белковая. Из жиров употребляется только небольшое количество растительного масла. Все блюда готовятся на пару или варятся, оставаясь при этом вкусными, но не жирными.

Все эти нехитрые правила подкреплялись большими физическими нагрузками и косметологическими процедурами для поддержания тонуса и подтянутости кожи.

Любимые мужчины

В жизни Екатерины Скулкиной есть еще один важный и любимый мужчина. Это ее 11-летний сын. Мальчика зовут Олег, и сейчас он проживает в Казани вместе со своим отцом и бабушкой. Артистка шутливо называет себя «виртуальной мамой» поскольку очень редко видит сына и общается с ним по скайпу.

Скулкина использует малейшую возможность, чтобы приехать в родной город и повидаться с родными людьми. Женщина отмечает, что ее сын растет очень смышленым ребенком, который при своем упорстве сможет достичь больших успехов.

Сейчас Екатерина занята все в большем количестве проектов. Она пробует себя в качестве актрисы. Ей пока предлагают только второстепенные роли в комедиях, но она очень серьезно относится к ним и старается выложиться полностью.

Недавно зритель увидел артистку в серьезном образе. Она снялась в рекламе банка. Екатерина серьезно рассказывала о преимуществе вкладов денежных средств в этот банк. Так зрители смогли узнать ее с другой стороны.

Екатерина благодарна своему мужу, что он понимает ее стремление и желание быть артисткой. Его поддержка очень важна для нее, и позволяет достигать новых вершин. Именно такой, по мнению супругов, должна быть настоящая любящая семья, ведь популярность приходит и уходит, а поддержка близких важна всегда.

Творческий путь Екатерины Скулкиной

2003 год, можно назвать отправной точкой девушки, в мир успеха и телевидения. Именно тогда, она начала покорение сцены КВН в составе команды “Четыре Татарина”. Практически сразу становится капитаном, и вместе со своими напарниками выигрывает в Первой лиге КВН.

В 2004 году команда пробивается в Высшую лигу, где два раза подряд заняла почетное 2 место.

Такой успех в КВН открыл для Екатерины Скулкиной дорогу на телевидение. В 2006 году девушку приглашают в новый юмористический проект “Made in Woman”. Вскоре, эта передача впервые выходит на телеканале ТНТ, но уже под новым названием “Comedy Woman”. Этот проект сделал актрису еще популярнее и вывел на новую ступень комедийного жанра.

После такого успешного дебюта, Екатерина Скулкина стала частой гостью различных юмористических программ.

В 2013 году, ей удалось поработать в качестве ведущей вместе с Дмитрием Харатьяном, на проекте “Самый лучший муж”.

Помимо телепередач, Екатерина также часто выступает в театре. Успела сняться в очень популярных фильмах, таких как:

  • “Дружба народов”
  • “О чем говорят мужчины”
  • “Все о мужиках”

Рацион питания на неделю

Деньзавтрак; перекус;

обед;

полдник;

ужин.

День 1зеленый овощ, травяной чай, тост, гречневая каша; обезжиренный творог;

легкий овощной суп, томатный сок;

вареное яйцо;

отварная говядина, салат с болгарским перцем

День 2тушеное мясо, зеленый овощ, один хлебец, зеленый чай без сахара; кисломолочные продукты: йогурт или обезжиренный творог;

вареное куриное филе, тушеная фасоль;

свежий овощ;

рыба, приготовленная на пару, стакан обезжиренного кефира.

День 3рисовая каша, томатный сок, один тост; стакан кефира

тушеная рыба, салат из фасоли;

огурец;

рыбный бульон, зеленые овощи.

День 4овсяная каша, травяной чай; отварное яйцо;

куриный бульон, овощной салат

зеленое яблоко;

легкий суп, морковный сок.

День 5вареное яйцо, зеленые овощи, стакан сока; обезжиренный йогурт;

тушеная говядина с овощами;

салат с болгарским перцем;

стакан кефира.

День 6гречневая каша, зеленый чай, рисовый хлебец; банан;

куриный бульон, овощной салат;

стакан морковного сока;

овощной суп, хлебец.

День 7рисовая каша, томатный сок, тост; зеленое яблоко;

рыба, приготовленная на пару, салат из фасоли;

стакан кефира;

говяжий бульон, вареное яйцо.

Примеры рецептов, рекомендованных Екатерине диетологами:

  1. Для приготовления овощного супа, куриную грудку нужно залить двумя литрами воды и поставить на огонь. Затем залить 0,15 кг фасоли 2 стаканами воды и оставить на некоторое время. Пока фасоль замачивается, натереть на средней терке 1 морковь, нарезать мелкими кубиками перец, луковицу нарезать полукольцами. Добавить в бульон соль, подготовленные овощи и довести суп до готовности.
  2. Для приготовления салата потребуется средний огурец, зеленый перец, пучок базилика. Все ингредиенты нарезать соломкой. Отварить 0,1 кг фасоли. Переложить вареную фасоль, нарезанные овощи в глубокую тарелку, перемешать, добавив оливковое масло и соль по вкусу.
  3. Тушеная рыба. Подготовленную рыбу, нарезать кубиками. 1 морковь, 1 свеклу, 1 луковицу нужно нарезать соломкой. На дно кастрюли уложить овощную подушку, сверху кусочки рыбы. Далее содержимое кастрюли необходимо залить водой и тушить на среднем огне. За полчаса до приготовления добавить ¼ стакана молока, немного оливкового масла.

Денис Васильев: кто он

С будущим мужем Екатерина познакомилась еще в студенчестве

Денис Васильев моложе актрисы на 2 года, он привлек внимание Екатерины своей артистичностью, спокойным характером, жизнерадостностью. Сам же Денис был просто очарован харизматичной и яркой Катей

Молодые люди встречались несколько месяцев, а затем поняли, что хотят прожить вместе всю жизнь. Свадьба была скромной, присутствовали только родители и самые близкие друзья. После окончания учебы в университете Денис занялся карьерой, сегодня он работает медицинским представителем крупной фармацевтической фирмы. Он считает, что в одной семье не место двум творческим личностям и не испытывает никакой ревности к сценическим успехам жены. Кстати, сама Екатерина не дает никаких поводов для беспокойства: она не дает никаких шансов поклонникам, слывет образцовой женой и матерью. Ну а сама она считает, что самый настоящий идеал супруга – это Денис.  

Биография Екатерины Скулкиной

  • в 1993 году поступила в местное медучилище.
  • 1996 год отмечен поступлением в казанский государственный медуниверситет на стоматологический факультет.
  • 1999 год – играет в КВН в составе сборной своего института.
  • 2002 год – обучение в интернатуре, а затем и в ординатуре.
  • с 2003 году ее команда КГМУ называется Четыре татарина, а также превращается в чемпиона Первой лиги, сама же Екатерина становится ее капитаном.
  • 2006 году – приглашение на проект Made in Woman.
  • 2008 году – проект получает название Comedy Woman и начинает транслироваться на ТНТ.
  • 2010 году – дебют в спектакле Счастливый номер.
  • 2012 году – дебют в кино.
  • в 2013 году – участие в художественной постановке Что творят мужчины.

Екатерина Скулкина, ставшая впоследствии телеведущей и актрисой, появилась на свет в республике Марий Эл в семье военного и учительницы русского языка и литературы, которая по образованию была филологом. Еще в школе будущая героиня комедийных фильмов и шоу активно принимала участие во всех спектаклях и концертах, выступала на праздниках.

Отучившись после школы в местном медучилище, Екатерина некоторое время работала медсестрой в операционной, но потом поступила в медицинский университет Казани и продолжила учиться на стоматолога.

Будучи студенткой, Скулкина стала играть за свою сборную в КВН. Возможно, эта творческая работа заставила юную барышню навсегда забыть о медицинском поприще. Возглавив в 2003 команду, девушка довела ее до победы в Первой лиге, а потом это триумфальное шествие продолжилось до второго места в финале Высшей лиги. Но, кстати говоря, Скулкина участвует в играх клуба до сих пор.

На телевидение актрису пригласили участвовать в 2006 г. в шоу Comedy Woman, которое поначалу называлось Made in Woman. Во время работы в проекте она напишет не одну шутку для него.

Именно с этого момента к Екатерине пришли настоящие востребованность и популярность. С тех пор она была замечена судьей в таких проектах, как Самый умный КВНщик, Слава Богу, ты пришел, Камеди Баттл и т.п. С 2013 Скулкина участвует наряду с Д. Харатьяном в его шоу.

На телевидение актриса пришла в 2013 г., снявшись в Счастливом номере, Что творят мужчины, Алиса знает, что делать и Дружбе народов.

Замуж Екатерину Скулкина позвал ее знакомый Денис Васильев, когда они еще учились в вузе. На данный момент муж актрисы является медицинским представителем в фармацевтической компании. В 2008 г. у семейной пары появился наследник – сын Олег. Из-за постоянной занятости родителей мальчика сейчас воспитывает бабушка. С мамой же Олег общается пока виртуально, посредством интернет-связи.

В 2016 г. Скулкина участвовала в первом сезоне Салтыков-Щедрин шоу. В то же время она снялась в комедии Все о мужчинах в качестве жены одного из главных героев. С начала 2017 Екатерина участвует в шоу Павла Воли Импровизация. А весной она снялась для рекламы Халвы, став, таким образом, еще и бизнесвумен.

В повседневной жизни комедиантка сейчас сменила имидж: она сильно похудела и обзавелась симпатичными кудрями. Теперь талантливая Екатерина Скулкина предпочитает более откровенные и облегающие наряды. По словам актрисы, такую фигуру она приобрела благодаря переходу на здоровый образ жизни: она стала правильно питаться и регулярно заниматься физическими тренировками.

В своем инстаграме Екатерина не перестает удивлять и радовать своих подписчиков фотографиями обновленного образа в умопомрачительных нарядах. Можно даже сказать теперь, что Скулкина состоялась и душой, и телом.

Сын Екатерины Скулкиной – Олег

Comedy Woman и его резиденты

Во время игры в Высшей лиге КВН Екатерину заметила Наталья Еприкян, которая была одной из главных звёзд московской команды «Мегаполис». Девушка давно вынашивала проект женского шоу, поэтому в 2006 году она предложила Скулкиной сотрудничество. Первоначально шоу называлось «Made in Woman». Девушки сами писали шутки, Катя помогала в постановке номеров. Спустя некоторое время проект расширился, его начали показывать уже на канале ТНТ под названием «Comedy Woman».

В 2008 году шоу становится весьма успешным среди зрителей, к Екатерине также приходит успех. Она получает значительные гонорары, параллельно со съёмками участвует в других телевизионных проектах. Актрису можно заметить в роли судьи проекта «Comedy Баттл», также она снялась в шоу «Вышка», «Слава Богу, ты пришёл» и «Самый умный КВНщик».

Наталья Андреевна делилась в интервью своими впечатлениями от Скулкиной. Она утверждает, что Екатерина очень упряма, не менее умна, но бывает ранимой. Окружающие люди осознают, что Катя может добиться успеха в любом виде деятельности, если этого по-настоящему захочет. Подруги с улыбкой называют её «настоящей русской женщиной», которая способна и «коня на скаку остановить», и с любыми другими трудностями справиться.

Екатерина не скрывает, что в каждой своей героине старается найти черты, которые уже встречались ей однажды. Она стремится передать образ максимально реалистично, высмеять неприемлемые качества. Разумеется, все персонажи шоу «Comedy Woman» представляют собой гиперболизированные недостатки людей, но все актрисы обладают некоторыми из этих качеств. Катя не стесняется быть собой, поэтому у неё так много поклонников. Каждая женщина узнаёт «немножко себя» в смешных, иногда нелепых, но всегда очаровательных образах Скулкиной.

Зимой 2011 года девушку пригласили стать членом жюри конкурса «Miss La Donne Dolce». В 2013 году девушка стала вести шоу «Самый лучший муж» совместно с актёром Дмитрием Харатьяном. В это же время она решает поделиться с поклонниками своими кулинарными талантами. Екатерина принимает участие в утренней телепередаче, которая называлась «Кулинарный поединок».

В тени жены

Очень многие браки рушатся из-за отношений на расстоянии или из-за того, что женщина вдруг начинает зарабатывать больше и это задевает мужское самолюбия. У пары Екатерины и Дениса все это не стало причиной развода, более того, только укрепило брак.

Муж Скулкиной после окончания медицинского университета устроился работать по специальности. Сейчас он медицинский работник. Он не скрывает, что его супруга зарабатывает основную часть дохода в семье. Но это его нисколько не смущает. Она рад успехам Екатерины. Семья смогла преодолеть и еще одну трудность.

Когда Екатерину пригласили работать в Москву, Денис поддержал ее и отпустил в столицу работать. Сам он остался в родном городе вместе с маленьким сыном.

По возможности они летают в гости к маме, а иногда сын остается на попечении бабушки. Такая жизнь на расстоянии была бы серьезным испытанием для многих семейных пар, а Катя и Денис с достоинством выдержали его.

Что такое Ротация

Ротация – это термин, который используется для описания процесса…

Классификация

Мышечная ткань живых организмов представлена многочисленными мышцами различной формы, строения, процесса развития, выполняющими разнообразные функции. Различают:

По функциям

  • сгибатели (лат. flexores)
  • разгибатели (лат. extensores)
  • отводящие (лат. abductores)
  • приводящие (лат. adductores)
  • вращатели (лат. rotatores) внутри (лат. pronatores) и снаружи (лат. supinatores)
  • сфинктеры (лат. sphincteres) и дилататоры
  • синергисты и антагонисты
  • поднимающие (лат. levatores)
  • опускающие (лат. depressores)
  • выпрямляющие (лат. erectores)

По направлению волокон

  • прямая мышца — с прямыми параллельными волокнами;
  • поперечная мышца — с поперечными волокнами;
  • круговая мышца — с круговыми волокнами;
  • косая мышца — с косыми волокнами:
    • одноперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с одной стороны;
    • двуперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с двух сторон;
    • многоперистая — косые волокна прикрепляются к сухожилию с нескольких сторон;
    • полусухожильная;
    • полуперепончатая.

Учитывается число суставов, через которые перекидывается мышца:

  • односуставные
  • двусуставные
  • многосуставные

По форме

  • простые
    • веретенообразные
    • прямые
      • длинные (на конечностях)
      • короткие
      • широкие
  • сложные
    • многоглавые
      • двуглавые
      • трёхглавые
      • четырёхглавые
      • многосухожильные
      • двубрюшные
    • с определённой геометрической формой
      • квадратные
      • дельтовидные
      • камбаловидные
      • пирамидальные
      • круглые
      • зубчатые
      • треугольные
      • ромбовидные
      • трапециевидные

Правила похудения Екатерины

Актриса выделила три главных правила в своем избавлении от лишнего веса:

  • Нельзя следовать своим вкусовым предпочтениям. Сладкое, жареное, мучное – это все, конечно же, очень вкусно, но очень вредно. Главные враги стройной фигуры – переедание и такие вкусные, но не полезные продукты. Овощи, фрукты и правильно приготовленное мясо могут стать не менее лакомым кусочком, при этом помогая в процессе сжигания жира.
  • Встать с дивана и бежать. В меру активный образ жизни еще ни кому не повредил. Прогулки на свежем воздухе, легкая пробежка, зарядка с утра не отнимут много времени и сил. При этом они улучшают сон общее самочувствие, и поднимаю настроение.
  • Восхищение собой. Человек, который доволен своей жизнью и внешним видом в частности, более уверен, целеустремлен и счастлив. Это очень хорошая база для достижения целей и преодоления самого себя.

Все эти постулаты очень просты и очевидны. Секрет их эффективности для похудения в простоте и перестройке организма на здоровый образ жизни.

Спорт и похудение

Екатерина уверена, что все диеты без спорта попросту не имели бы смысла. Девушка придерживается активного образа жизни. И считает, что спорт помогает не только похудеть, но и улучшить свое здоровье.

Актриса записалась в популярный тренажерный клуб и ответственно ходила на занятия с индивидуальным тренером три раза в неделю. Для Екатерины была разработана специальная программа тренировок, направленная на сброс массы тела. Особый акцент делался на занятиях на велотренажере и беговой дорожке. Кстати, почитать о том, как худеть на беговой дорожке вы можете здесь.

Все три месяца отдыха девушка занималась не только в клубе, но и проводила свой досуг с пользой: велосипедные прогулки, ролики, плавание. Все это способствовало еще большему жиросжигающему эффекту.

Типы мышц


Типы мышечной ткани (по строению): скелетная, гладкая и сердечная

Дополнительные сведения: Скелетная мышечная ткань, Гладкие мышцы, и Кардиомиоцит

В зависимости от особенностей строения мышцы человека делят на 3 типа или группы:

  • скелетные,
  • гладкие,
  • сердечные.

Первая группа мышц — скелетные, или поперечнополосатые мышцы. Скелетных мышц у каждого из нас более 600. Мышцы этого типа способны произвольно, по желанию человека, сокращаться и вместе со скелетом образуют опорно-двигательную систему. Общая масса этих мышц составляет около 40 % веса тела, а у людей, активно развивающих свои мышцы, может быть ещё больше. С помощью специальных упражнений размер мышечных клеток можно увеличивать до тех пор, пока они не вырастут в массе и объёме и не станут рельефными. Сокращаясь, мышца укорачивается, утолщается и движется относительно соседних мышц. Укорочение мышцы сопровождается сближением её концов и костей, к которым она прикрепляется. В каждом движении участвуют мышцы как совершающие его, так и противодействующие ему (агонисты и антагонисты соответственно), что придаёт движению точность и плавность.

Второй тип мышц, который входит в состав клеток внутренних органов, кровеносных сосудов и кожи, — гладкая мышечная ткань, состоящая из характерных мышечных клеток (миоцитов). Короткие веретеновидные клетки гладких мышц образуют пластины. Сокращаются они медленно и ритмично, подчиняясь сигналам вегетативной нервной системы. Медленные и длительные их сокращения происходят непроизвольно, то есть независимо от желания человека.

Гладкие мышцы, или мышцы непроизвольных движений, находятся главным образом в стенках полых внутренних органов, например пищевода или мочевого пузыря. Они играют важную роль в процессах, не зависящих от нашего сознания, например в перемещении пищи по пищеварительному тракту.

Отдельную (третью) группу мышц составляет сердечная поперечнополосатая (исчерченная) мышечная ткань (миокард). Она состоит из кардиомиоцитов. Сокращения сердечной мышцы не подконтрольны сознанию человека, она иннервируется вегетативной нервной системой.

Рецепты

Суп из курицы с фасолью

Замочите в воде фасоль на всю ночь. Утром снимите кожу с половинки грудки курицы, положите ее в кастрюлю (предварительно налейте туда 2,5 л воды) и поставьте вариться. Хватит 20 минут от закипания. Пока грудка варится, чистим, моем и нарезаем морковь и репчатый лук. По истечении времени опустите в бульон фасоль и овощи. Варить нужно до готовности. Перед тем как выключить плиту, бросьте в суп заранее нашинкованную зелень – укроп, кинзу и петрушку.

Отварной судак

Если судака нет, его можно заменить палтусом. Почистите и вымойте рыбу. Затем нарежьте на куски и положите в кастрюлю с водой. Посолите по вкусу, бросьте пару лавровых листов и поставьте на самый слабый огонь. Через 3-4 минуты после закипания добавьте четверть стакана нежирного молока и одну столовую ложку растительного масла.

Методика похудения

Что явилось причиной похудения Екатерины Скулкиной, знает лишь сама актриса. Но поклонники были восхищены постройневшей и похорошевшей любимицей. Меньше чем за год исчезли около 20 килограммов.

Диета была разработана медицинскими специалистами по питанию с учётом физиологических особенностей звезды и рассчитана на поэтапное уменьшение веса не во вред здоровью. Был составлен список продуктов под запретом и разрешённых, чтобы сбалансировать питание. В питании отсутствуют:

  • любые кондитерские изделия;
  • белый рис;
  • сахар;
  • сладкие фрукты (например, виноград);
  • соки из магазинов;
  • изделия из муки.

Одобрение получили следующие продукты:

  • любые овощи;
  • нежирное отварное мясо;
  • молочная продукция (нежирная);
  • рыба;
  • несладкие фрукты.

Все блюда должны быть приготовлены посредством варки, тушения или на пару. Питается звезда часто, до 5 раз в день и за 3-4 часа до сна. Любые копчености и жирные продукты она не употребляет вообще, а белый хлеб заменён на цельнозерновой. Количество чистой воды, выпиваемой актрисой, – 1,5 литра.

Тоже интересно: история похудения звезды КВН Ольги Картунковой

Приблизительное меню звезды выглядит так:

  1. Завтрак: 200 г. постного мяса, овощи, кофе чёрный без сахара и хлебец.
  2. Второй завтрак: салат из фруктов с заправкой из нежирного йогурта.
  3. Обед: суп с фасолью и курицей без зажарки, но с большим количеством зелени, хлебец и зелёный чай.
  4. Полдник: салат из свежих овощей – помидоров и огурцов преимущественно без заправки либо с чайной ложкой растительного масла.
  5. Ужин: рыба на пару и кефир.

В этом видео смотрите интервью Екатерины Скулкиной о похудении и не только:

Помимо существующей диеты артистка придерживается и физических нагрузок. Среди них полюбившееся ей плавание, тренажёры и велосипед. Спорт ей удаётся просто отлично: недавно она зафиксировала 210 секунд в планке.

Скулкина катается на самокате

Потрясающие формы актрисы сохраняются при сбросе веса, а кожа остаётся упругой благодаря косметологическим процедурам, от которых она в восторге.

Тоже интересно: похудевший Александр Семчев

Среди них − моделирующий ручной массаж. Он активно улучшает обменные процессы и способствует кровообращению в тканях. После массажа выполняются обёртывания и маски для тонизирования кожи и закрепления результата моделирования.

Похудевшая Екатерина Скулкина сейчас

Сегодня Екатерина – не просто успешная, востребованная актриса и телеведущая, полюбившаяся всем знаменитая героиня Камеди Вумен, но и яркая женщина, умеющая восхищать и удивлять. За последнее время она поучаствовала в шоу «Импровизация», сыграла роль в фильме Сарика Андреасяна «Всё о мужчинах», стала лицом рекламной акции карты рассрочки «Халва» от Совкомбанка и избавилась от лишнего веса, при этом сохранив харизму и привлекательные формы при 74 кг. И на этом Екатерина останавливаться не собирается, не претендуя на модельные размеры и оставаясь самой собой.

Еще одна история похудения: Анфиса Чехова до и после

Екатерина с сыном

Екатерина периодические делится фото и видео своих тренировок:

С коллегой и подругой Екатериной Варнавой

Навигация

Рейтинг автора
5
Материал подготовил
Максим Иванов
Наш эксперт
Написано статей
129
Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации